С тренировки срещу безсънието: колко често да спортуваме, за да решим проблемите със съня
Когато имаме проблеми със съня, нищо друго също не ни е наред. Просто тъй като когато сме лишени от опцията да си отпочинем качествено, сме по-изнервени, изтощени и разконцентрирани, а това обърква цялото ни всекидневие. И сигурно в случай че сме недоспали, не ни е до тренировки, само че точно тогава би трябвало да съберем сили, с цел да можем не само да повдигнем тонуса си, само че и да се справим с безсънието.
Прочетете още
Според ново проучване на учени от Imperial College London и University Reykjavik, тренировките минимум два пъти седмично понижават значително риска от бодърствуване. Хората, които постоянно извършват физическа интензивност, са с 42% по-малко склонни да имат усложнения със заспиването, в сравнение с тези, които са неактивни. Рискът от различен тип смушения на съня - да вземем за пример събуждания през нощта, също спада с 22%.
Ползите от постоянното спортуване за качествения сън се забелязват в дълготраен проект. Ако не пропущаме тренировките си ще се радваме на здрав сън сред шест и девет часа - нещо, с което не всички, които не спортуват, могат да се похвалят. С две и повече тренировки седмично понижаваме вероятността да спим прекомерно малко или прекомерно дълго, а ще получаваме оптималното количество отмора за тялото и мозъка.
И в никакъв случай не е късно да създадем тази смяна за здравето си - резултатът ще усетим напълно скоро. Но учените предизвестяват, че когато спрем да упражняваме, проблемите със съня още веднъж ще се върнат, в случай че са били постоянно събитие и преди да стартираме. Затова ключът към триумфа и в този случай е в постоянството, написа Daily Mail.
Когато спортуваме два или повече пъти в седмицата, се класифицираме като физически дейни. А в случай че това стане наш табиет в продължение на най-малко 10 години, то тогава може да се дефинираме като непрекъснато дейни. А още една много силна мотивация да бъдем тъкмо такива е обезпечаването на задоволително нескончаем и първокласен сън, с цел да бъдем най-хубавата версия на себе си всеки ден.
Източник: Lifestyle.bg
Прочетете още
Според ново проучване на учени от Imperial College London и University Reykjavik, тренировките минимум два пъти седмично понижават значително риска от бодърствуване. Хората, които постоянно извършват физическа интензивност, са с 42% по-малко склонни да имат усложнения със заспиването, в сравнение с тези, които са неактивни. Рискът от различен тип смушения на съня - да вземем за пример събуждания през нощта, също спада с 22%.
Ползите от постоянното спортуване за качествения сън се забелязват в дълготраен проект. Ако не пропущаме тренировките си ще се радваме на здрав сън сред шест и девет часа - нещо, с което не всички, които не спортуват, могат да се похвалят. С две и повече тренировки седмично понижаваме вероятността да спим прекомерно малко или прекомерно дълго, а ще получаваме оптималното количество отмора за тялото и мозъка.
И в никакъв случай не е късно да създадем тази смяна за здравето си - резултатът ще усетим напълно скоро. Но учените предизвестяват, че когато спрем да упражняваме, проблемите със съня още веднъж ще се върнат, в случай че са били постоянно събитие и преди да стартираме. Затова ключът към триумфа и в този случай е в постоянството, написа Daily Mail.
Когато спортуваме два или повече пъти в седмицата, се класифицираме като физически дейни. А в случай че това стане наш табиет в продължение на най-малко 10 години, то тогава може да се дефинираме като непрекъснато дейни. А още една много силна мотивация да бъдем тъкмо такива е обезпечаването на задоволително нескончаем и първокласен сън, с цел да бъдем най-хубавата версия на себе си всеки ден.
Източник: Lifestyle.bg
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ