Когато говорим за , е най-добре вместо на приема на

Когато приказваме за, е най-добре вместо на приема на хранителни добавки (под формата на таблетки) да наблегнем на здравословното хранене. Ако не желаем да имаме така наречен муден метаболизъм, е доста значимо да обърнем особено внимание на одобряваната от нас храна и на постоянната физическа интензивност. Днес ще ви споделя 7 съвета, които биха спомогнали за ускоряването на метаболизма, като преди този момент ще ви срещна с главните 9 фактора, оказващи най-голямо въздействие върху него. Следващия път очаквайте лист с 36 съответни храни и питиета, постоянната консумация на които има извънредно благоприятен резултат в посока ускорение на метаболизма.

 

Фактори, които оказват въздействие върху метаболизма

1. Мускулна маса

Това е количеството мускулна тъкан по тялото. Мускулът изисква повече сила, с цел да действа спрямо мазнините. Така че колкото повече мускулна тъкан имате, от толкоз повече сила се нуждае тялото ви, с цел да съществува.

2. Възраст

Колкото повече остарява един човек, толкоз повече се забавя неговият метаболизъм. Това частично се дължи на загубата на мускулна тъкан, а също и заради хормонални и неврологични промени. Когато бебетата и децата порастват, то техният метаболизъм се форсира.

3. Пол

Тъй като мъжете кардинално са по-едри от дамите, нормално имат и по-бърз метаболизъм. За по-бързия метаболизъм при мъжете способства и по-голямото количество на хормона тестостерон.

4. Генетика

Тя, както и някои генетични болести, също могат да играят роля в това дали имате по-бърз или по-бавен метаболизъм. (Прекалено постоянно се упреква генетиката, преди да се потърсят същинските проблеми, не бъдете от тези хора.)

5. Физическа интензивност

Редовните тренировки усилват мускулната маса и подтикват тялото да гори повече калории и по-бързо, даже когато то е неподвижен.

6. Хормонални фактори

Хормоналният дисбаланс също оказва въздействие върху бързината на метаболизма.

7. Фактори на околната среда

Времето също може да има резултат върху метаболизма ви. Например, в случай че е доста студено или топло, вашето тяло се нуждае от усилена работа за поддържането на естествена температура и по този начин скоростта на метаболизма се усилва.

8. Стимуланти

Определени стимуланти като кофеин и никотин могат да усилят скоростта на метаболизма, само че резултатът е краткотраен като при медикаментите и питателните добавки.

9. Диета/ Хранителен режим

Някои аспекти на добре уравновесен имат позитивно въздействие върху скоростта на метаболизма. Например, в случай че не доставяте на тялото нужната сила, с цел да действа то обикновено, това може да е сериозна причина да забавите в допълнение метаболизма си. Най-добрият и дълготраен метод да ускорите метаболизма си е посредством уравновесено хранене и постоянна физическа активност.