Какво се случва в мозъка, когато сме на диета? Лятото

Какво се случва в мозъка, когато сме на диета? Лятото е към този момент тук и в случай че сме пропуснали верния миг да влезем във форма с тренировки, то в този момент несъмнено ще разчитаме на диета, с цел да свалим някой и различен кг. Лишаването от едни или други хранителни артикули има резултат освен върху фигурата, само че и върху мозъка ни.

За мозъка ни е значимо не по какъв начин изглеждаме, а по какъв начин поддържаме живота си. Има два съществени хормона, свързани и с него, и с храненето. Грелинът, прочут като хормон на глада, се секретира, когато мозъкът усети, че енергийните ресурси на тялото спадат. Тогава усещаме, че сме гладни.

Лептинът пък е хормон на ситостта, който се отделя, когато мозъкът ни реши, че към този момент сме яли задоволително и енергийните ни потребности са били изпълнени. Чрез тези сигнали мозъкът ни сигнализира по кое време тялото би трябвало да търси храна, когато да съхранява сила, и по кое време да натрупа запаси, в случай че усети ограничения.

Какво се случва в мозъка, когато сме на диета? 19.07.24 00:03 Защо трансмазнините са рискови за здравето 18.07.24 23:30 НАСА с ужасяващо предизвестие: „ тъмни комети “ заплашват Земята 18.07.24 23:07 Кога яйцето е развалено: по какъв начин да разберем без да го чупим 18.07.24 22:19 Важна вест от Фон дер Лайен за България! 18.07.24 21:46

Когато стартираме нова диета, можем да усетим признаци като изнемощялост, главоболие или пък меланхолия. След няколко седмици обаче това отшумява, а мозъкът се приспособява към новите килограми и равнища на мазнини. Затова постоянството е толкоз значимо.

В кратковременен проект можем да свалим единствено няколко кг и скоро те да се върнат. Но в дълготраен реализираме пренастройване, с което ускоряваме метаболизма, направляваме глада и границата, при която мозъкът ни сигнализира, че би трябвало да се натрупат запаси поради дефицит.

Фокусирането единствено върху калориите е едно то нещата, които в множеството случаи ни пречат да свалим килограми. Важно е да даваме на тялото си същинска, а не модифицирана храна – най-вече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Важно е да не забравяме, че когато се ограничаваме в храненето, евентуално ще ограничим и приема на субстанции, които ни карат да се усещаме добре. И с цел да не ни наподобява диетата като извънредно изтезание, би трябвало да си доставяме наслаждение по различен метод. Най-лесният е посредством физическа интензивност, която ни зарежда с хормона на щастието.

Източник: lifestyle

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News