Как изглежда диетата на един мъж? Трудно е да се

Как наподобява диетата на един мъж? Трудно е да се отговори еднопосочно на този въпрос. Знаем обаче кои са най-честите диетични неточности, които мъжете позволяват най-често. За страдание това, което е нездравословно за здравето постоянно участва интензивно в менюто на мъжете.

На процедура главният проблем за доста мъже е нередовното и прекомерно изобилното хранене. Както се споделя, случва се заради липса на време те да ядат единствено по един или два пъти дневно. За тях късната вечеря е нещо обикновено и дългото хранене е реалност. Но това може да наруши метаболизма им и да докара до бързото наддаване на тегло.

Невъзможно е да се дадат универсални хранителни рекомендации за мъжете, защото менюто на спортистите или хората, който работят физически, е друго от менюто на мъжете, работещи на бюро и избягващи физическа интензивност. Има обаче артикули, които всички мъже би трябвало да заобикалят. Ето кои са те:



Солени закуски

Чипс, пръчици, солени гевреци, филийки или солени фъстъци – една на пръв взор почтена порция може да нанесе доста вреди на организма. Много мъже ще платят прекомерно скъпо за безогледно изядени солени закуски. Защо това е по този начин?

Първо, малко хора съумяват да се задоволят с няколко чипса или дребна порция фъстъци. Човешкият език е извънредно сензитивен към соления усет и сигналът, че жаждата за солени деликатеси е задоволена, се появява в мозъка след към 30 минути. През това време можете да изядете доста. Повишената жадност нормално се появява единствено четвърт час след изяждането на първия чипс или различен солен деликатес. По това време кръвното налягане стартира да се покачва и сърцето е насила да работи по-интензивно.

На второ място, солените закуски, като артикули, богати на мазнини и сол, пречат на чувството за задоволеност. В допълнение, те са съвсем изцяло лишени от фибри, което предотвратява преяждането посредством запълване на стомаха.

Солените закуски са пряк път към затлъстяване, мъжко коремно затлъстяване и развиване на високо кръвно налягане, което е същински камшик на нашето време и визира все по-млади мъже. Поради ниското или никакво наличие на фибри, солените закуски също способстват за нарушение на въглехидратния метаболизъм и надлежно диабет. 

Силно модифицираните храни, като солените закуски са същинска бомба от канцерогенен акриламид и токсични за сърцето трансмазнини.



Сладкиши и газирани питиета

Питка за обяд и сладки газирани питиета вместо вода? И двете съдържат доста високи дози елементарни захари. При постоянна консумация това е експресен метод за струпване на нежелани килограми и нарушение на въглехидратната обмяна и по този метод се усилва вероятността от развиване на инсулинова устойчивост и диабет.

Излишната захар също има негативен резултат върху работата на мозъка, сърцето и бъбреците. Пречи на работата им.

Защо захарта от сладкиши и сладки питиета е доста по-натоварваща за организма от фруктозата, т.е. захарта, която съдържа плодът?

Фибрите, съдържащи се в плода, карат фруктозата да се усвоява по-бавно. Сладките и газираните питиета не съдържат сурови растителни фибри, заради което са причина за рискови за здравето и неподходящи за фигурата внезапни скокове на кръвната захар.



Готовите бисквити, сходно на солените закуски, също са източник на канцерогенния акриламид, съединяване, което се образува при термичната обработка на артикули, съдържащи нишесте. Става въпрос за пържене, варене и печене при температури над 120 градуса.

Мъжете са доста по-чести потребители на бързото хранене от дамите. За страдание, за относително ниската цена на храната, те си заплащат със здраве и унищожена фигура. Пържени картофи, бургери, шишчета или пица са метод за бързо напълване на стомаха, само че сигурно не за поддържане на тялото.

Защо мъжете толкоз елементарно се изкушават от тези деликатеси?

Бързата храна е цялостна с химически добавки, които усъвършенстват нейния усет, текстура, аромат и всеки различен параметър, по който оценяваме продукта. За страдание това се отразява пагубно на здравето. Съдържащите се трансмазнини, сол, захар и мононатриев глутамат, с нищожно количество фибри, могат да доведат до абдоминално затлъстяване, диабет, хипертония, болести на сърцето и кръвоносните съдове и рак. Особено когато този тип храна е включена в менюто за непрекъснато.



Алкохол

Дори в случай че се пие понякога, алкохолът е нездравословен за нервната система. При несъразмерна консумация може да се развият невротични и психологични разстройства. Освен това той има унищожителен резултат върху кръвоносната система. Не е необичайност хората, които злоупотребяват с алкохол, да развият сърдечни аритмии и други болести в региона на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Често страдат от хипертония. Храносмилателната система също е нарушена.
Алкохолът унищожава черния дроб и панкреаса. Той способства за развиването на наднормено тегло, затлъстяване и води до пристрастяване. Последствията могат да бъдат ужасни и необратими. Излизането от зависимостта не минава без разноски за здравето.



По-малко месо, повече зеленчуци

Мъжете обичат да ядат месо, изключително алено, доста по-често от дамите. В доста домове към момента имат вяра, че в случай че човек не яде месо за вечеря, все едно не е ял нищо. Как това се отразява това на здравето?

Месото е сложен за мелене артикул. Излишъкът му в диетата е една от главните аргументи за храносмилателни болести и занимателен метаболизъм. Честото ястие на месо също е нездравословно, тъй като е с високо наличие на нездравословни наситени мастни киселини. Те са причина за прекомерно висок холестерол и атеросклеротични промени, които покачват риска от инфаркт и инсулт. Червеното месо е изключително нездравословно, в случай че е пържено.

Как да започнете да намалявате потреблението на месо?

За предпочитане е да намалите порциите до не повече от 200 грама дневно и честотата на включване на месни артикули в диетата. Здравият възрастен не би трябвало да яде месо по-често от всеки различен ден.

Хората, които употребяват доста говеждо и свинско месо, са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови и метаболитни болести, както и рак. Вероятността от тези болести се усилва при мъжете и заради незадоволителната консумация на зеленчуци и плодове. Тяхното преимущество са освен витамините и минералите, само че и фибрите, които усъвършенстват храносмилането, метаболизма на въглехидратите и мазнините и чревната перисталтика.

Съветът към мъжете е: господа, с мисъл за здраве, благоденствие и съвършена фигура: яжте по-малко месо и повече пресни зеленчуци!