Как да влезем във форма у нас, с какво преяждаме

Как да влезем във форма у нас, с какво преяждаме в България, по какъв начин да отслабнем преди и след празниците към новата година - препоръките на специалиста по хранене и диететика - проф. Донка Байкова.

Споделя, че даже на нея се е случвало да преяде по празниците. " Разумно е да се употребява едно главно ядене, а от другите по 1-2 хапки... по този начин се съблюдава традицията. След това леко разтоварване. Три дни ни трябват, с цел да се възстановим от огромното преяждане по празниците. Правилен е постепенният метод, не стресовият. Обичайният банкет към празниците на скотски храни можем да преодолеем с една гама малко по-леки ястия в идващите дни. Това значи да изключим мазните червени меса, шарените салами, суджуци, киселото зеле, капамата. Апетитът дефинира потребностите ", изясни тя.

По думите ѝ организмът може да дефинира настояването. " Млечни артикули, риба, яйца със зеленчуци, това би трябвало да съставлява разтоварващото ни меню - от два-три дни до седмица след празниците. Усещане на тежест се открива до 20 минути след преяждането. С осведоменост и увещание след това състоянието може да се преодолее. Зеленчуците от туршията са потребни, тъй като са богати на Витамин С, също поради млечно-киселите бактерии и въглехидратите. Сокът също е потребен, само че би трябвало да се внимава за предозиране със солта ", разкри диетологът в ефира на Нова.

Проф. Байкова показа, че битува поверие, че един шоколадов бонбон пред хранене може да потисне чувството за огромно количество храна, само че съгласно нея по-скоро тази работа правят белтъчните храни.