Как да влезем във форма у нас, с какво преяждаме

Как да влезем във форма у нас, с какво преяждаме в България, по какъв начин да отслабнем преди и след празниците към новата година - препоръките на експерта по хранене и диететика - проф. Донка Байкова, заяви.

Споделя, че даже на нея се е случвало да преяде по празниците. " Разумно е да се употребява едно главно ядене, а от другите по 1-2 хапки... по този начин се съблюдава традицията. След това леко разтоварване. Три дни ни трябват, с цел да се възстановим от огромното преяждане по празниците. Правилен е постепенният метод, не стресовият. Обичайният банкет към празниците на скотски храни можем да преодолеем с една гама малко по-леки ястия в идващите дни. Това значи да изключим мазните червени меса, шарените салами, суджуци, киселото зеле, капамата. Апетитът дефинира потребностите ", изясни тя.

По думите ѝ организмът може да дефинира настояването. " Млечни артикули, риба, яйца със зеленчуци, това би трябвало да съставлява разтоварващото ни меню - от два-три дни до седмица след празниците. Усещане на тежест се открива до 20 минути след преяждането. С осведоменост и увещание по-късно положението може да се преодолее. Зеленчуците от туршията са потребни, тъй като са богати на Витамин С, също поради млечно-киселите бактерии и въглехидратите. Сокът също е потребен, само че би трябвало да се внимава за предозиране със солта ", разкри диетологът.

Проф. Байкова показа, че битува поверие, че един шоколадов бонбон пред хранене може да потисне чувството за огромно количество храна, само че съгласно нея по-скоро тази работа правят белтъчните храни. 

Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в