Как да тренирате най-ефективно, за да видите впечатляващи резултати? Изберете

Как да упражнявате най-ефективно, с цел да видите впечатляващи резултати? Изберете извършения според от фигурата си.

Ако имате фигура вид “Ябълка ” , то вие трупате непотребни мазнини в региона на корема. Затова най-подходящите извършения за вашата фигура са такива с висока активност. Хубаво е да наблягате на извършения за корема и гръбначния дирек. Също по този начин комбинирайте с извършения за долната част на тялото като клекове, напади и мъртва двигателна сила. Те ще изваят тялото ви.

Дамите с фигура вид “Круша ” натрупат непотребни мазнини в долната част на тялото. Подходящи извършения за този тип фигура са тези с тежести. Например клекове с гири, напади с тежести, стъпки в страни. По този метод ще активирате повече мускулни групи и ще изгорите непотребните килограми. За да подобрите метаболизма си, може да заложите и на интервални кардио тренировки- като тичане на пътеката или в парка. 

“Банан ” се дефинира като момчешки вид. Подходящите извършения са комбинацията от такива за долна и горна част на тялото, като включвате и тежести. Така ще подобрите физическата си мощ. За да добиете по-релефна форма, може да увеличите последователно тежестта на тежестите си.