Как да си осигурим по-добър сън в спалнята
Как да си осигурим по-добър сън в спалнята
Добрият сън е от значително значение, с цел да сте " на най-много " за идващия ден. Чувстваме се цялостни с сила, жизнеспособност и можем да се концентрираме върху дилемите, които всекидневието слага пред нас. Така че дано да създадем спалнята наш оазис, мир, отмора, да ни накара да се усещаме добре в нея и да черпим здравословна сила.
Вижте 5 правила, които ще ви оказват помощ да спите добре.
1. Изберете приглушен цвят
Цветът, който избираме за спалнята въздейства върху нашето богатство и здраве. Може да се каже, че това е просто цвят, само че може да има огромно значение за психологичното ни здраве.
Изборът на ярки цветове не е удобен за успокоение и заспиване. Най-добре е да изберете приглушени и успокояващи цветове. Червеното да вземем за пример може да ни подтиква и да затрудни заспиването ни, по тази причина е по-добре да избираме цветове в нюанси на бежово, ярко - кафяво или пък цвят " кафе с мляко ", които да ни провиснал.
2. Изберете подобаващия матрак
Добрият сън е и на първо място избор на верния матрак. Може да се каже, че това е основата. Ето за какво си коства да отделите повече време за избор на матрак. Трябва да се подчертае обаче, че положителният матрак не постоянно е на ниска цена, само че за добър сън и здрав гръбнак си коства да отделите малко повече за този детайл от спалнята.
3. Изберете възглавница за съня си
В допълнение към матрака, изборът на подобаваща възглавница също е доста значим за добър сън. В този случай би трябвало да вземем поради позата за сън. В взаимозависимост от това дали спим встрани, на гърба или на корем, изберете модел, който дава отговор на нашите условия.
Несъответствието на възглавницата може да бъде обвързвано с липса на сън, напрежение в мускулите на шийните прешлени и общ дискомфорт. В този случай също си коства да желаете съвет на експерт, тъй че възглавницата която избирате да е съвършената за вас.
4. Не забравяйте за влажността и температурата на въздуха
Адекватната мокрота на въздуха също способства за добър нощен сън. Не може да е прекомерно изсъхнало в спалнята, по тази причина е по-добре да овлажните стаята, с цел да ви улесни дишането. Ако хъркате и имате затруднено дишане, може би е добра концепция да инсталирате овлажнител на въздух в спалнята си.
Подходящата за спане е тази спалня, в която температурата през нощта остава 18-19 градуса по Целзий. При такива условия човек заспива доста по-добре.
5. Колкото по-малко неща, толкоз по-добре
Спалнята би трябвало да бъде място на мира, релакс и облекчение след тежкия работен ден. Нека се погрижим за нейния ред и да се отървем от нещата, които не са нужни в тази стая. Спалнята не би трябвало да бъде място където да работим, да гледаме телевизия и други, а място където почиваме. Благодарение на това освен тялото ни, само че и мозъкът ще си почине.
Добрият сън е от значително значение, с цел да сте " на най-много " за идващия ден. Чувстваме се цялостни с сила, жизнеспособност и можем да се концентрираме върху дилемите, които всекидневието слага пред нас. Така че дано да създадем спалнята наш оазис, мир, отмора, да ни накара да се усещаме добре в нея и да черпим здравословна сила.
Вижте 5 правила, които ще ви оказват помощ да спите добре.
1. Изберете приглушен цвят
Цветът, който избираме за спалнята въздейства върху нашето богатство и здраве. Може да се каже, че това е просто цвят, само че може да има огромно значение за психологичното ни здраве.
Изборът на ярки цветове не е удобен за успокоение и заспиване. Най-добре е да изберете приглушени и успокояващи цветове. Червеното да вземем за пример може да ни подтиква и да затрудни заспиването ни, по тази причина е по-добре да избираме цветове в нюанси на бежово, ярко - кафяво или пък цвят " кафе с мляко ", които да ни провиснал.
2. Изберете подобаващия матрак
Добрият сън е и на първо място избор на верния матрак. Може да се каже, че това е основата. Ето за какво си коства да отделите повече време за избор на матрак. Трябва да се подчертае обаче, че положителният матрак не постоянно е на ниска цена, само че за добър сън и здрав гръбнак си коства да отделите малко повече за този детайл от спалнята.
3. Изберете възглавница за съня си
В допълнение към матрака, изборът на подобаваща възглавница също е доста значим за добър сън. В този случай би трябвало да вземем поради позата за сън. В взаимозависимост от това дали спим встрани, на гърба или на корем, изберете модел, който дава отговор на нашите условия.
Несъответствието на възглавницата може да бъде обвързвано с липса на сън, напрежение в мускулите на шийните прешлени и общ дискомфорт. В този случай също си коства да желаете съвет на експерт, тъй че възглавницата която избирате да е съвършената за вас.
4. Не забравяйте за влажността и температурата на въздуха
Адекватната мокрота на въздуха също способства за добър нощен сън. Не може да е прекомерно изсъхнало в спалнята, по тази причина е по-добре да овлажните стаята, с цел да ви улесни дишането. Ако хъркате и имате затруднено дишане, може би е добра концепция да инсталирате овлажнител на въздух в спалнята си.
Подходящата за спане е тази спалня, в която температурата през нощта остава 18-19 градуса по Целзий. При такива условия човек заспива доста по-добре.
5. Колкото по-малко неща, толкоз по-добре
Спалнята би трябвало да бъде място на мира, релакс и облекчение след тежкия работен ден. Нека се погрижим за нейния ред и да се отървем от нещата, които не са нужни в тази стая. Спалнята не би трябвало да бъде място където да работим, да гледаме телевизия и други, а място където почиваме. Благодарение на това освен тялото ни, само че и мозъкът ще си почине.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ