Храната, която ни прави щастливи
Животът ни съставлява влакче на ужасите, в което страстите се редуват непрестанно .
Сутрин се разсънваме начумерени, по-късно усмивката на момчето, което ни подава кафе напът за работа ни заразява и идваме в офиса с проповдигнат дух. Настроението ни елементарно се мени през целия ден, по тази причина се изненадахме да разберем, че съгласно науката, някои храни работят като хапче за благополучие.
Ето кои са те и за какво ни носят повече усмивки.
Кафе
Знаете ли, че утринната глътка кафе може мигновено да оправи настроението ни? В проучване, оповестено в Archives of Internal Medicine, учените сочат, че дамите, които пият по 2-3 чаши обикновено кафе, съдържащо кофеин, всеки ден, развиват меланхолия 15% по-рядко от тези, които пият единствено по чаша или въобще не пият. Окуражаващо е да знаем, че обичаната ни напитка може да ни работи по този метод.
Сьомга
Рибата наложително участва във всяка диета и здравословен режим, и има за какво. Тя съдържа голямо количество Omega-3 мастни киселини, които са от съществена значимост за положителното положение на мозъка ни. Хората, в чиято диета липсват тези потребни мазнини, постоянно страдат от внезапни промени в настроенията, изнемощялост и даже влошена памет. Други проучвания сочат, че яденето на сьомга намалява риска от меланхолия и даже склонността към самоубийства. Не сте почитатели на рибата? Полезните мастни киселини се съдържат в семената от чия и спанака.
Тъмен шоколад
Никого няма да изненадаме с новината, че шоколадът също попада в този лист. Според едно проучване, оповестено в Journal of Psychopharmacology, хората, които пият шоколадова напитка или ядат най-малко по няколко блокчета кафяв шоколад дневно, оповестяват, че се усещат доста по-спокойни и уверени, за разлика от тези, които не го вършат. Съставките, които работят по този метод, се откриват и в другите плодове като малини и боровинки, и в някои чайове.
Стриди
Стридите имат известност на афродизиак, а също така са голям източник на цинк – минерал, който е от сериозна значимост за хубавичко имунна система и настроението ни. Според лекарите, цинкът е от огромно значение, в случай че приемате антидепресанти, а неналичието му може да докара до загуба на вкус и меланхолия. Минералът се съдържа също в телешкото и агнешкото, спанака и семената от тиква.
Зелени зеленчуци
Няколко пъти към този момент споменахме спанака и не щеш ли стигнахме и до него – той също може да способства за положителното положение на духа. Той съдържа и витамин B9, който е от съществена значимост за здравите кафези и основаването на нови. В други зелени зеленчуци се съдържат също витамин B12 и фолиева киселина, с каквито се третират пациенти в меланхолия.
Бадеми и други ядки
Друг основен детайл за здравите дух и тяло е магнезият, минерал, значим за производството на серотонин и вярното действие на тялото. Ядките като кашу, бадеми и фъстъци изобилстват от него, а орехите пък са богати на алфа-линоленова киселина, за която учените настояват, че понижава риска от меланхолия измежду дамите.
Кисело мляко
Следващият път, в който се чувствате прекомерно уплашени и разтревожени, изяжте купичка йогурт или кисело мляко. Пробиотиците в киселото мляко и други млечни артикули понижават равнищата на напрежението и успокояват. Киселото мляко е богато и на калций, чийто ниски равнища утежняват Постановление на Министерски съвет и водят до внезапни промени в настроението.
