Жените с фигура тип “круша страдат от това, че трупат

Правилното хранене при целулит и пълни бедра

Жените с фигура вид “круша ” страдат от това, че натрупат мазнини и задържат вода в региона на ханша и бедрата. Трудно отслабват в тази зона и постоянно имат твърдоглав целулит.

Режимът в този случай е ориентиран към детокс на организма, стимулиране на работата на черния дроб и на кръвообръщението, както и на подсилване на мускулите в проблематичните зони. Това са най-важните правила:

Пийте доста вода

Осем до 10 чаши всеки ден, за предпочитане изворна или филтрирана вода. Не забравяйте, че тялото ни е 70% вода – достатъчният банкет е значим за изхвърляне на токсините, както и за свежа и хидратирана кожа.

Поне 25 г фибри на ден

Консумирайте доста плодове и зеленчуци, като ги измивате щедро с вода и не ги белите. Закусвайте овесена каша със сушени плодове и ядки, избирайте пълнозърнест пред бял самун. Фибрите са значими за отделителните процеси и за изхвърляне на токсините.

Пийте по 2-3 чаши зелен чай

В него се съдържат голямо количество антиоксиданти, които оказват помощ в битката със свободните радикали. Зеленият чай е превъзходен асистент в битката с целулита. Освен това, катехините в зелената напитка подтикват метаболизма.

Яжте зеле, броколи и карфиол

В тях се съдържат субстанции, които подкрепят функционалността на черния дроб и оказват помощ на тялото да не задържа вода.

Тренирайте 30 минути на ден

Направете разпъване и загрявка, след което заложете на извършения за дупе и бедра. За съразмерен контур, добавяйте и по някое извършения за корема и такива за горната част на тялото.

Упражнения за дупе и бедра от Маги Сидерова (ВИДЕО)

Яжте по 30 г черен шоколад със 70% какао

Причината е във високото наличие на антиоксиданти. Алтернативно, може да изпиете чаша горещо какао, само че без мляко и без захар.

Протеините са ваш другар

За да можете да топите мазнините, насъбрани по бедрата, би трябвало да поддържате добра мускулна компактност. За тази цел с изключение на да упражнявате, е нужно в диетата ви да има задоволително количество протеини. В никакъв случай не ви съветваме да прибягвате до фрапантните протеинови диети, а просто да се храните уравновесено.

За хората, които не правят тежък физически труд и не се занимават професионално със спорт, достатъчното на ден количество е 1 г протеини на кг телесно тегло. От животинските артикули, протеини ни доставят яйцата, месото, рибата, сиренето, киселото мляко. Растителни протеини се съдържат в ядките, както и в соевите артикули и в бобовите.