Аюрведа за добър сън
Източник:
Сънят играе основна роля за естественото протичане на виталните процеси. Правилното му позициониране в денонищието и неговата здравословна дълготрайност подсигуряват за хармонично равновесие сред работа и отмора на всички органи и системи. Не по-малко значимо е смисъла на съня за функционалността на нервната система, концентрацията, прочувственото положение. Трайното им нервановесие при дълготрайно бодърствуване може да докара до тежки и необратими последици.
Много хора умишлено подценяват смисъла на съня заради недооценяване на значимата му роля за здравето. Други нямат физическата опция за добър сън заради работа на смени или ангажиране с действия, пречещи им да си набират естествения нощен сън. Съвсем друга група образуват всички тези, които по една или друга причина страдат от бодърствуване.
Какво значи бодърствуване?
Това е сборно разбиране на доста разнообразни положения. Ведите разделят хората на няколко вида съгласно характера им и вида бодърствуване. Докато при едни (Питта) самото заспиване е затруднено и изтеглено в късните часове, то други се бъдят прекомерно рано неотпочинали (Капха). Трети имат скъсване на дълбокия сън по средата на нощта (Вита), а четвърти имат прекомерно лекомислен и неотпочиващ сън. Съответно и методът би трябвало а бъде индивидуализиран.
Съществуват доста и разнородни средства и лекарства, които обичайна медицина използвапри бодърствуване. Нерядко обаче след изпиване на някое „ хапче за сън “ след това се следи мъчно пробуждане, унесеност, загуба на спомен и ориентировка и така нататък Да, от тях има потребност и в огромния си % оказват помощ, само че дали не е хубаво да се изпроват на първо място естествените способи за повлияване и откриването на първопричината за казуса?
Какво споделя Аюрведа за съня?
Като антична индийска просвета, Аюрведа е потвърдила своите изгоди за здравосожното и хармонично битие. Тя преглежда съня като основен и извънредно значим съставен елемент на живота, който се въздейства от всички други фактори на всекидневието. Прекалената прочувствена натегнатост, боязън,енергични действия или невъздържание с екранно облъчване тъкмо преди лягане има неблагоприятенен резултат върху заспиването. Същото важи и за изобилното нахранване с тежки и мъчно смилаеми храни.
Заспиването изисква на първо място интервал на релаксация и успокоение на мозъка. За тази цел Аюрведа предлага потреблението на етерични масла както за въздуха в спалното помещение, по този начин и като масаж на ходила, ушни миди и слепоочие. Взимането на топъл душ преди лягане, смесен с масаж имат благотворно деяние върху качествения и отпочиващ сън.
Аюрведа предлага заспиване към 22 часа, тъйкато диапазонът 23-04 часа е иделеален за най-хубав сън. Лягането и ставането в еднакъв час настройва биологичния часовник. Ако има следобеден сън, то той би трябвало да бъде не повече от 20-30 минути.
Ведите споделят, че ранното ставане е здравословно и само вярно. Часовете след 4 сутринта са идеални за утринен тоалет, йога процедура, четене и спокойна закуска. Въпреки това, при множеството хора това е невероятно да се реализира заради разликата сред физическите цикли на организма и обществения темп на обществото. За тези, които се усещат изморени и желаят да спят най-малко до 8 се предлага повсеместен аюрведичен масаж за понижаване равнището на натегнатост. За това е добре и спалното помещение да има тъмни пердета спиращи ярките първи лъчи на слънцето.
Спалното помещение напълно не е без значение
Самото спално помещение би трябвало да бъде добре проветрено, семпло във връзка с ситуацията и с приглушена светлина. Леглото би трябвало да бъде доближено до стена, а не в средата на стаята.Ъглите на пространствата обаче гълтам сила и не е ехубво леглото да комуникира с тях компактно. Под самото легло не трябва да има други предмети, които са събират отрицателна сила. Аюрведа споделя, че в спалнята е хубаво да има знак на духовните вярвания на човек, а чаша вода на нощното шкафче е наложителна за здрав и първокласен сън.
Свързани публикации.. Аюрведа - изкуството да живееш пълноценно! 0 Безсънието трансформира чревната микрофлора 0 За връзката сред безсънието и депресията... 1
Твърда постеля под тялото и подлагане на възглавница единствено под извивката на врата подсигуряват по-добро релаксиране на тялото. Аюрведа предлага да се сложат билки във възглавниците, които в допълнение да излъчват ароматите си. Стаята тряба да бъде с не доста висока температура, до момента в който тялото да е добре затоплено. Дрехите за сън е хубаво да са от памучна материя без доста ластици. Успокояваща музика преди сън или четене на неангажираща художествена литература са целесъобразни.4367
Сънят играе основна роля за естественото протичане на виталните процеси. Правилното му позициониране в денонищието и неговата здравословна дълготрайност подсигуряват за хармонично равновесие сред работа и отмора на всички органи и системи. Не по-малко значимо е смисъла на съня за функционалността на нервната система, концентрацията, прочувственото положение. Трайното им нервановесие при дълготрайно бодърствуване може да докара до тежки и необратими последици.
Много хора умишлено подценяват смисъла на съня заради недооценяване на значимата му роля за здравето. Други нямат физическата опция за добър сън заради работа на смени или ангажиране с действия, пречещи им да си набират естествения нощен сън. Съвсем друга група образуват всички тези, които по една или друга причина страдат от бодърствуване.
Какво значи бодърствуване?
Това е сборно разбиране на доста разнообразни положения. Ведите разделят хората на няколко вида съгласно характера им и вида бодърствуване. Докато при едни (Питта) самото заспиване е затруднено и изтеглено в късните часове, то други се бъдят прекомерно рано неотпочинали (Капха). Трети имат скъсване на дълбокия сън по средата на нощта (Вита), а четвърти имат прекомерно лекомислен и неотпочиващ сън. Съответно и методът би трябвало а бъде индивидуализиран.
Съществуват доста и разнородни средства и лекарства, които обичайна медицина използвапри бодърствуване. Нерядко обаче след изпиване на някое „ хапче за сън “ след това се следи мъчно пробуждане, унесеност, загуба на спомен и ориентировка и така нататък Да, от тях има потребност и в огромния си % оказват помощ, само че дали не е хубаво да се изпроват на първо място естествените способи за повлияване и откриването на първопричината за казуса?
Какво споделя Аюрведа за съня?
Като антична индийска просвета, Аюрведа е потвърдила своите изгоди за здравосожното и хармонично битие. Тя преглежда съня като основен и извънредно значим съставен елемент на живота, който се въздейства от всички други фактори на всекидневието. Прекалената прочувствена натегнатост, боязън,енергични действия или невъздържание с екранно облъчване тъкмо преди лягане има неблагоприятенен резултат върху заспиването. Същото важи и за изобилното нахранване с тежки и мъчно смилаеми храни.
Заспиването изисква на първо място интервал на релаксация и успокоение на мозъка. За тази цел Аюрведа предлага потреблението на етерични масла както за въздуха в спалното помещение, по този начин и като масаж на ходила, ушни миди и слепоочие. Взимането на топъл душ преди лягане, смесен с масаж имат благотворно деяние върху качествения и отпочиващ сън.
Аюрведа предлага заспиване към 22 часа, тъйкато диапазонът 23-04 часа е иделеален за най-хубав сън. Лягането и ставането в еднакъв час настройва биологичния часовник. Ако има следобеден сън, то той би трябвало да бъде не повече от 20-30 минути.
Ведите споделят, че ранното ставане е здравословно и само вярно. Часовете след 4 сутринта са идеални за утринен тоалет, йога процедура, четене и спокойна закуска. Въпреки това, при множеството хора това е невероятно да се реализира заради разликата сред физическите цикли на организма и обществения темп на обществото. За тези, които се усещат изморени и желаят да спят най-малко до 8 се предлага повсеместен аюрведичен масаж за понижаване равнището на натегнатост. За това е добре и спалното помещение да има тъмни пердета спиращи ярките първи лъчи на слънцето.
Спалното помещение напълно не е без значение
Самото спално помещение би трябвало да бъде добре проветрено, семпло във връзка с ситуацията и с приглушена светлина. Леглото би трябвало да бъде доближено до стена, а не в средата на стаята.Ъглите на пространствата обаче гълтам сила и не е ехубво леглото да комуникира с тях компактно. Под самото легло не трябва да има други предмети, които са събират отрицателна сила. Аюрведа споделя, че в спалнята е хубаво да има знак на духовните вярвания на човек, а чаша вода на нощното шкафче е наложителна за здрав и първокласен сън.
Свързани публикации.. Аюрведа - изкуството да живееш пълноценно! 0 Безсънието трансформира чревната микрофлора 0 За връзката сред безсънието и депресията... 1
Твърда постеля под тялото и подлагане на възглавница единствено под извивката на врата подсигуряват по-добро релаксиране на тялото. Аюрведа предлага да се сложат билки във възглавниците, които в допълнение да излъчват ароматите си. Стаята тряба да бъде с не доста висока температура, до момента в който тялото да е добре затоплено. Дрехите за сън е хубаво да са от памучна материя без доста ластици. Успокояваща музика преди сън или четене на неангажираща художествена литература са целесъобразни.4367
Източник: puls.com
КОМЕНТАРИ