24-часов детокс в шест стъпки
Изолацията, а и празниците ни карат по-лесно да се отдаваме на слабостите си, нарушавайки някои от разпоредбите, които сме спазвали прецизно преди – похапваме повече от “забранените “ храни, стоим будни до късно и какво ли още не.
Тези привички обаче натрупват много стрес и отрови в тялото ни. Когато всичко това стане очевидно и извън – кръгове и торбички под очите, напълняване – към този момент е време да действаме незабавно. Всички диетолози са единомислещи, че сходен режим води до куп проблеми с метаболизма, само че и с цялостното положение на организма. За благополучие има няколко елементарни метода, с които можете да си извършите SOS детокс в границите на 24 часа, като по този начин ще задействате значими процеси в тялото и то ще се почисти от токсините независимо. Ето по какъв начин:
10 часа сън
Качественият сън през нощта е най-хубавият метод тялото да се възвърне. Колкото и да не ви се има вяра, в случай че се наспивате, това може да помогне за свалянето на непотребните килограми, както и да намалите равнищата на кортизол (хормонът на стреса) в организма си. Последното пък е склонно да усъвършенства цялостното здраве на тялото. За да спите добре, в стаята не би трябвало да бъде прекомерно топло. Уверете се, че не влиза светлина, както и противен звук – би трябвало да предразположите тялото си да влезе в режим отмора. Легнете си не по-късно от 23:00. 10 часа сън са задоволителни на организма да възвърне ресурсите си.
Голяма чаша вода
Започнете деня си с огромна чаша вода и завършете деня със същото. През нощта не се хидратираме с часове, по тази причина тялото има потребност от ударна доза вода.
Разтягане
Експертите поучават да вършиме петминутна разтягаща подготовка на всеки час от деня. Това ще понижи умората в тялото, мускулните крампи ще спрат, а и ще горите калории през целия ден.
Билков чай
Детокс чайовете са обичани на доста диетолози. Билковата напитка оказва помощ освен за пречистването на организма, само че и потиска глада. Затова се постарайте да изпиете най-малко една чаша в границите на 24-часовия ви детокс.
Без алкохол
Алкохолът е токсин, който не се вписва във вашия детоксикиращ режим. Чашата вино би трябвало да бъде заменена с свеж сок или зелено смути.
Не тормозете организма
Денят за детоксикация би трябвало да бъде релаксиращ, а не стресов. Затова не си коства да вършиме прекалено много жертви, които ще ви терзаят през целия ден. Съсредоточете се върху такива артикули, които обичате да ядете, като се опитате с тях да си приготвите нещо вкусно и по едно и също време здравословно.
