Протеин, въглехидрати, мазнини – какво не знаем за тях?
Изключването на цели хранителни групи е доста известно в другите диетични режими. Какво съставляват макронутриентите и за какво би трябвало да присъстват в режима ни, ще разберем през днешния ден от нашия гост-автор Страхил Иванов от „ Влез във форма със Страхил “.
При избора на хранителен режим доста хора заобикалят избран макронутриент (протеин, въглехидрат и мазнини) или пък залагат напълно на друг… само че нужно ли е въобще това? В общия случай – не. Всеки от тях има своите преимущества и дефекти и с цел да изградите възможно най-хубавия за вас хранителен режим, би трябвало да сте наясно какво прави всеки от тях.
В тази публикация ще се запознаете с макронутриентите, ще научите как ги употребява тялото и какво да очаквате от всеки от тях.
Въглехидрати:
Когато стане дума за здравословно хранене, а още повече – за, те са най-често срещаният термин. Докато някои диети предизвикват хранене с ниско наличие на, други напряко оферират, вместо да броим въглехидратите си, напряко да ги отстраняваме напълно, с цел да отслабнем. Къде е истината? Истината е, че има разнообразни типове въглехидрати – някои положителни, други неприятни, само че всички те са главният източник на сила за тялото. Затова е значимо да ги запазим в храната си. Въпросът, който би трябвало да се зададе, е: какъв брой и какви типове въглехидрати да се ядат?
Има 2 типа въглехидрати, които би трябвало да се прегледат – елементарни и комплицирани. Към простите въглехидрати спадат храни като захар, безалкохолни и сладкиши. Те се смятат за " неприятни въглехидрати ", що се отнася до здравословното хранене.
Комплексните въглехидрати включват храни като картофи, кафяв ориз,, пълнозърнест самун и други Те съдържат повече, което прави смилането им по-бавно, а засищането с тях – по-лесно и за по-дълъг интервал от време. Те се смятат за " положителни въглехидрати ", когато става въпрос за здравословно хранене.
Не единствено че управляват апетита, само че фибрите оказват помощ и да се понижат отклоненията на кръвната захар, усъвършенстват работата на червата, предотвратявайки запек и други стомашни проблеми, и намаляват холестерола. Богатите на и фибри плодове и зеленчуци се вписват в тази категория, което ги прави чудесни добавки към всяка, стига да се одобряват умерено. Когато става въпрос за количеството въглехидрати в хранителния режим, то ще варира – според от равнището на интензивност, от типа храни, които предпочитате и така нататък
Има още...
При избора на хранителен режим доста хора заобикалят избран макронутриент (протеин, въглехидрат и мазнини) или пък залагат напълно на друг… само че нужно ли е въобще това? В общия случай – не. Всеки от тях има своите преимущества и дефекти и с цел да изградите възможно най-хубавия за вас хранителен режим, би трябвало да сте наясно какво прави всеки от тях.
В тази публикация ще се запознаете с макронутриентите, ще научите как ги употребява тялото и какво да очаквате от всеки от тях.
Въглехидрати:
Когато стане дума за здравословно хранене, а още повече – за, те са най-често срещаният термин. Докато някои диети предизвикват хранене с ниско наличие на, други напряко оферират, вместо да броим въглехидратите си, напряко да ги отстраняваме напълно, с цел да отслабнем. Къде е истината? Истината е, че има разнообразни типове въглехидрати – някои положителни, други неприятни, само че всички те са главният източник на сила за тялото. Затова е значимо да ги запазим в храната си. Въпросът, който би трябвало да се зададе, е: какъв брой и какви типове въглехидрати да се ядат?
Има 2 типа въглехидрати, които би трябвало да се прегледат – елементарни и комплицирани. Към простите въглехидрати спадат храни като захар, безалкохолни и сладкиши. Те се смятат за " неприятни въглехидрати ", що се отнася до здравословното хранене.
Комплексните въглехидрати включват храни като картофи, кафяв ориз,, пълнозърнест самун и други Те съдържат повече, което прави смилането им по-бавно, а засищането с тях – по-лесно и за по-дълъг интервал от време. Те се смятат за " положителни въглехидрати ", когато става въпрос за здравословно хранене.
Не единствено че управляват апетита, само че фибрите оказват помощ и да се понижат отклоненията на кръвната захар, усъвършенстват работата на червата, предотвратявайки запек и други стомашни проблеми, и намаляват холестерола. Богатите на и фибри плодове и зеленчуци се вписват в тази категория, което ги прави чудесни добавки към всяка, стига да се одобряват умерено. Когато става въпрос за количеството въглехидрати в хранителния режим, то ще варира – според от равнището на интензивност, от типа храни, които предпочитате и така нататък
Има още...
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ