Интернет пространството е изпълнено със стотици диети и съвети за

Интернет пространството е изпълнено със стотици диети и препоръки за намаляване и все пак многообразие от информация, множеството от тях се свеждат до едно и също - яжте повече зеленчуци, с цел да бъдете здрави и слаби.

Всички знаем обаче, че на процедура това се реализира много мъчно, изключително имайки поради, че бързата храна става все по-евтина и налична, а мозъкът ни избира банички и торти, вместо броколи и салати.

Затова взехме решение да погледнем обратно във времето, с цел да разберем по-добре на какво се дължи това желание и по какъв начин можем да “хакнем” мозъка си, с цел да стартира да харесва по-здравословна храна.



Ето и три стъпки, които ще ви оказват помощ в това начинание:

1. Разберете по какъв начин действа мозъкът ви и по кое време усеща, че получава премия

Това какъв брой добре ни кара да се усещаме обещано държание дефинира какъв брой евентуално е да го повторим в бъдеще. От позиция на оцеляването кое съгласно вас е по-добре да хапнете: броколи или парче торта? Мозъкът ви счита, че би предпочел тортата, тъй като той желае калории, а в нея има много захар и мазнини. Това държание в действителност се основава на един много античен механизъм за оцеляване, който включва три съставния елемент: задействане, държание и премия или резултат.

Тук можем да допълним и събитията, които нормално сме изпитвали като деца, до момента в който сме ядяли торта. Най-често хапваме това лакомство на рождените си дни, когато сме заобиколени от обичаните си хора, доста другари и несъмнено - дарове. Това още нещо, към което мозъкът ни се стреми - обич и утвърждение.



2. Обръщайте повече внимание на това, с което се храните и по какъв начин то ви кара да се чувствате

Много от нас употребяват храната, с цел да угнетен разнообразни страсти или да разсънят други. Често прочувственото хранене включва висококалорични храни - като сладко, чипс, пържени картофи, банички, торти и бисквити.

Именно заради тази причина експертите предлагат осъзнатото хранене. То ще ви даде опция да усетите метода, по който в действителност ви карат да се чувствате дадени групи храни. Най-лесният метод е да започнете да си водите дневник, в който да записвате какво ядете и пиете в интервал от най-малко една седмица. След всяко хранене запишете и метода, по който се чувствате. Например - откакто хапнете парче торта - чувствате ли се спокойни и заситени или по-скоро усещате спад на силата и изнервеност, малко след мощната еуфория от захарта?



3. Изградете си нови привички

След като научихте за какво мозъкът ви избира калоричните храни и анализирахте по какъв начин те ви карат да се усещат - към този момент е време да съградите нови привички. За да постигнете това е значимо, до момента в който се храните, да мислите за две неща - какъв брой количество храна ви е задоволително, с цел да се заситите и по какъв начин ще ви накара да се почувствате тя по-късно.

Този нов метод на мислене ще даде опция на мозъка ви да пренапише информацията, която е заучил. Така след известно време ще стартира да ви дава нови сигнали - вместо “яде ми се торта или баничка”, тъй като нуждая се от сила тук и в този момент - “хапва ми се свежа салата”, тъй като нуждая се от постоянна сила, прохлада и лекост.

Процесът лишава време, само че с малко неизменност, можете да постигнете чудеса - уверяваме ви!