Има някои сутрешни навици, които са много вредни. Старите навици

Сутрешни навици, с които трябва да се сбогуваме

Има някои утринни привички, които са доста нездравословни. Старите привички умират мъчно, по тази причина вършим някои неща, без даже да се замисляме какъв брой нездравословни са те – изключително заран, когато нямаме време за губене. Пиете ли чаша кафе всяка заран или ядете зърнена закуска с мляко? Това може би не са най-хубавите способи да започнете сутринта си.

Сутрешни привички, с които би трябвало да се сбогуваме

Не започвайте деня си с парещ душ

Тъй като горещата вода има релаксиращо деяние, вземането на парещ душ заран ще ви накара да желаете да се върнете назад в леглото. Вземането на леден утринен душ има няколко преимущества. Той ви оказва помощ да се чувствате освежени, подтиква мозъчната активност и кара имунната ви система да работи по-усилено. Студената вода, за разлика от горещата, не прави кожата суха, а съгласно учените хората, които постоянно вземат леден душ, могат да отслабнат с към 9 кг годишно. Тези утринни привички, като взимане на парещ душ не са по никакъв начин потребни.

Не пиете задоволително вода

Чревното разстройство може да докара до безпорядък в енергийните равнища. Затова се погрижете за храносмилателната си система с чаша топла. Този утринен табиет „ усилва потока на храносмилателните сокове, оказва помощ за прочистването на организма и възвръща pH салдото, като ни прави по-малко киселинни, което оказва помощ за понижаване на риска от болести “. Може също по този начин да даде на метаболизма ви нужния утринен подтик и да помогне за превъзмогване на желанието за храна. Ако не стартирате деня си с чаша вода това също е от нездравословните утринни привички.

Липса на физическо натоварване

Следващият път, когато вършиме, обърнете внимание на това по какъв начин се чувствате преди и след тях. Сиянието след подготовка не е единствено от блестящата ви (известна още като потна и зачервена) кожа. Физическата интензивност ви дава голям прилив на сила. Друго преимущество е, че ранното отиване във фитнеса кара сърцето ви да се раздвижи и кръвта да се раздвижи, което ще ви помогне да се чувствате бодри. Липсата на тези тренировки е от нездравословните утринни привички.

Използване на телефона в леглото

За да спим добре, знаем, че би трябвало да държим технологиите надалеч от спалнята. Светещите екрани на телефоните и преносимите компютри ни могат да бъдат прекомерно стимулиращи през нощта, а стресът от работата също може да ни държи будни. Забравете за потреблението на телефона в леглото, тъй като това също е от нездравословните утринни привички.

Пропускане на богата на желязо закуска

Закуската е най-важното хранене денем. В това няма подозрение. Но в случай че в нея липсва желязо, може би се подготвяте за неуспех в енергийно отношение. Недостигът на желязо може да ви накара да се чувствате отпаднали, раздразнителни, слаби и неспособни да се концентрирайте.Той се отразява на количеството О2, което тялото ви получава. Затова се уверете, че закуската ви включва храни като яйца, зелени листни зеленчуци, фъстъчено масло, фасул или тофу. И изпийте малко портокалов сок, до момента в който сте в него. Витамин С ще помогне за усвояването на желязото. Доста хора пропущат закуската и вместо това стартират деня си с кафе, вместо с храна. Това е един от нездравословните утринни привички, с които би трябвало да се сбогувате.

Прекомерно обсъждане

Ясната глава ще ви направи по-съсредоточени и ще ви разреши да се справите с всички задания за деня. Ако мислите ясно, няма да се затормозявате или да се оправдавате. Отделете единствено пет минути заран, с цел да медитирате. Не знаете по какъв начин? Намерете безшумно място в дома си, настанете се комфортно, пуснете си релаксираща музика (или не, в случай че предпочитате тишината) и се концентрирайте върху бавното си дишане. Дори единствено една минута всеки ден ще донесе „ умствена изясненост, духовно благоденствие и ще приготви почвата за деня “. Забравете да стартирате деня си с прекомерно обсъждане над нещата, тъй като това е също един от най-вредните утринни привички.