Има много способи за отслабване, но не всички са достатъчно

Има доста начини за намаляване, само че не всички са задоволително ефикасни. Оказва се, че метода, по който стартирате деня си, има голямо въздействие върху загубата на тегло. Фигурата ви може да наподобява напълно друго, в случай че въведете няколко елементарни навика.

Какво да пиете след пробуждане от сън

Много хора считат утринния чай или кафе за значим обред на деня. Това обаче не е най-хубавият табиет, изключително когато се чудите по какъв начин да отслабнете. Струва си да разберете какво да пиете след пробуждане, тъй че да има оптимален позитивен резултат върху здравето и фигурата ви. Ето няколко оферти, които ще ви оказват помощ да извършите това:



Вода

Все повече се приказва какво ни дава питейната вода и за какво е толкоз значима. През нощта, макар неналичието на физическа интензивност, ние губим вода и електролити от тялото си. Това се случва, тъй като тялото ни към момента се нуждае от сила, поддържа всички витални функционалности и се грижи за метаболитната промяна. Водата е добър избор за запълване на тези празнини и за положително начало на деня. Вода с добавка на лимонен сок, която ще обезпечи спомагателна инжекция от витамини и антиоксиданти, ще бъде съвършена. Лимонът оказва помощ и при храносмилателни проблеми, тъй че е значима стъпка, в случай че мечтаете за стройна фигура.

Кокосова вода

Тя е превъзходен образец какво да пиете, когато се разсъните, с цел да може тялото ви да стартира добре деня. Богата е на електролити и е естествена изотонична напитка. Освен това обуславя салдото на ръководството на водата в тялото, което е доста положително за отслабването.

Зелен чай

Редовното му пиянство понижава напрежението и напрежението. Има и мощно противовъзпалително деяние. Това значи, че отстранява факторите, които способстват за увеличение на тежестта, тъй че е бъде добър избор, в случай че не знаете по какъв начин да отслабнете дейно. Освен това понижава апетита и форсира метаболизма, което го прави идеално предложение за вашата заран.



Сок от целина

Дава естествена стимулация, по-ефективен е даже от утринното кафе. Освен това оказва помощ за пречистване на тялото от нездравословните тежки метали останали след нощта. Освен това понижава чувството за тежест, с помощта на което отслабването става в пъти по-лесно.

Сутрешната подготовка за загубата на тегло

Движението несъмнено форсира метаболизма и има позитивен резултат върху целия ни организъм. Това е добър метод да стартираме деня и да си набавим ендорфини, които ще ни съпътстват през идващите няколко часа. Освен това изследванията демонстрират, че упражненията заран усилват чувството за задоволеност и оказват помощ за поддържане на по-добри равнища на кръвната захар, което може да има удобен резултат върху загубата на тегло.



Добра концепция е и практикуването на утринната йога, която освен дава позитивен резултат върху тялото, само че подтиква и мозъка. Йогата ще помогне да се отпуснете и да си починете преди деня на отговорностите. Това ще ви принуди да бъдете по-организирани и надлежно ще понижи напрежението, а както към този момент споменахме, стресът и стройната (здрава) фигура не вървят ръка за ръка.

Освен това, в случай че сте посветили времето си заран, с цел да стимулирате тялото и мозъка си с йога процедура, ще бъде по-малко евентуално да се ръководите от страстите при избора на храна и ще ви бъде доста по-лесно да балансирате. 

Ако не знаете по какъв начин да отслабнете – направете го откакто се разсъните

В допълнение към тези привички си коства да въведете няколко правила, които ще ви оказват помощ да извършите крачка към мечтаната фигура, в случай че макар многото диети към момента не знаете по какъв начин да отслабнете:

Закусете

Това е най-важното хранене за деня. Трябва да се храните не по-късно от 40 минути след пробуждане. Качеството на закуската е доста значимо и по тази причина си коства да се погрижите за огромните количества протеини, които ще понижат апетита през целия ден и ще дадат позитивен резултат върху загубата на тегло.

Бъдете деликатни

Яжте храната си в цялостно внимание, без да употребявате телефона, компютър, книга или тв приемник. Така ще се чувствате по-сити и няма да се изкушавате да похапвате сред храненията.

Опаковайте кутиите

Когато се разсъните, пригответе храна за деня. Тя ще направи храненията ви по-балансирани и няма да ядете прочувствено. Стройната фигура значително зависи от това дали ядете или не, тъй като е по-лесно да се сдържате, когато имате кутии със здравословна си храна.

Променете метода си на живот

Отслабването е по-ефективно, когато сте в придвижване, тъй че си коства да помислите дали да не замените колата или рейса с велосипед или в случай че нямате такава опция, слезте, въпреки и спирка по-рано. Една къса утринната разходка също ще подтиква метаболизма.



4 мита за здравословните привички

Въпреки множеството проучвания и общата наличност на диетолозите, към момента има доста неправилни схващания за това какво е здравословно да се прави заран. Представяме ви няколко мита, които са подвеждащи и от време на време даже затрудняват отслабването:

1. Без закуска е по-лесно да отслабнете

Това е изцяло неверно, тъй като, както споменахме, закуската е най-важното хранене. Липсата ѝ може да забави метаболизма с до 30%.

2. Хранителните добавки ще заменят загубата на тегло

Това също е неправилно разбиране. Добавките са предопределени единствено да поддържат този развой. Пътят към триумфа са уравновесеното хранене, физическата интензивност и построяването на здравословни привички, в това число и тези, които се би трябвало да вършиме сутринта.



3. Закуска без въглехидрати и протеини

Това също е мит, тъй като, с цел да може закуската да обезпечи сила за целия ден, тя би трябвало да съдържа най-вече протеини, може да има и въглехидрати.
Единственото нещо, което си коства да избягвате във всички ястия, са простите захари, които въздействат върху натрупването на телесни мазнини. Освен това незадоволителното количество въглехидрати предизвиква дефицити и води до подкиселяване на организма и нарушавания в регулацията на биохимичните индикатори на организма.

4. Упражненията на празен корем са по-ефективни

Самите извършения, като утринната йога да вземем за пример, са доста добър метод да подпомогнете диетата си, само че не е наложително да се вършат на празен корем. Организъм, който е изгубил електролити през нощта и не е имал нова сила от храната, би трябвало да се регенерира, тъй че е добре да започнете да упражнявате след закуска, с цел да не го натоварвате. Важно е, че количеството изгорени калории по време на подготовка ще остане същото, без значение дали вършиме тренировката на празен корем или не.