Има много неща, които можете да направите, за да предотвратите

Има доста неща, които можете да извършите, с цел да предотвратите появяването на дълбоки и фини линии и бръчки и да поддържате младежкия тип на кожата си, написа БГНЕС.

" Изследванията демонстрират, че някои хранителни субстанции могат да оказват помощ за регенериране на кожните кафези, да понижат бръчките и да предпазят кожата от нездравословните UV лъчи ", споделя Мелиса Митри, диетолог в " Zenmaster Wellness Centre ".

Избягването на дехидратацията може да окаже голямо въздействие върху външния тип на кожата ви. С напредването на възрастта кожата ни стартира да увисва и да се набръчква, частично тъй като губи своята разтегливост. Опитайте да гарнирате сандвич с яйце, изгорял самун или омлет с тофу с резени авокадо.

Една от главните аргументи за прибързано стареене е увреждането от слънцето, а изследванията демонстрират, че прибавянето на омега-3 към храната може да понижи чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи. Омега-3 мастните киселини може да понижат риска от развиване на рак на кожата и да бъде потребно при лекуване на псориазис, атопичен дерматит и акне, оказват помощ за понижаване на възпаленията и за увеличение на хидратацията на кожата.

" Плодовете с високо наличие на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди, киви, пъпеш или манго, могат да бъдат изключително потребни, защото по-високите равнища на витамин С се свързват с понижаване на признаците на стареене на кожата ", споделя диетологът Джанет Колман.



Тиана Глоувър прибавя, че витамин С може да помогне за увеличение на производството на колаген в организма, като по този метод спомага за поддържане на еластичността на кожата с напредването на възрастта. Зеленчуците също съдържат витамин С, а точно сладките чушки, доматите, броколите и други

Джанет Колман предлага да стартирате деня си с порция овесени ядки - частично тъй като тази пълнозърнеста храна съдържа бета-глюкан - тип разтворими фибри, които подкрепят заздравяването на кожата и забавят процеса на стареене:

" Яйцата съдържат висококачествени протеини, както и витамин D, който потвърдено оказва помощ за поддържането на здрава кожа ", споделя Мелиса Митри. „ Като включите в храни, съдържащи витамин D, можете да отбраните кожата си от нездравословното влияние на слънчевите лъчи, като по този метод намалите вероятността от поява на бръчки. Нещо повече, едно изследване открива, че хората с по-ниски равнища на витамин D в кръвта са " биологично по-възрастни " от тези с естествени равнища. "

Според Джанет Колман, в случай че изберете зърнени храни, обогатени с витамини и минерали, направени от пълнозърнести храни с минимално количество добавена захар, ще получите здравословна доза витамин В2 и цинк:

" Тези хранителни субстанции оказват помощ за понижаване на фините линии и бръчките, като подтикват производството на колаген и стягат кожата ".
Освен това млякото е богато на витамин D, който защищава кожата от нездравословното влияние на ултравиолетовите лъчи.