Осем лесни начина да подобрим качеството на съня си
Има доста фактори, които дефинират качеството на съня. Не е задоволително да спите, само че би трябвало и да е пълноценно, с цел да бъде сънят в действителност спокоен и да сте отпочинали и с сила.
Физическата интензивност, осъществявана денем, графиците, храненията, напитките, това какво вършиме преди лягане, медикаментите, които приемате, възрастта, проблемите - всеки тези и други аспекти могат да трансформират качеството на съня или основат компликации при неговото съвместяване.
За да избегнете това, можете да следвате рекомендациите, посочени по-долу:
Ежедневна физическа интензивност
Добре е да правите някакъв тип физическа интензивност денем, защото това благоприятства почивката през нощта. Най-добре е да го вършиме заран или след работа. В никакъв случай не би трябвало да се случва преди лягане, тъй като по този метод ще тонизирате тялото си и ще бъде по-трудно за вас да заспите.
Още седем рекомендации за пълностоен сън вижте в галерията:
Още от създателя:
Физическата интензивност, осъществявана денем, графиците, храненията, напитките, това какво вършиме преди лягане, медикаментите, които приемате, възрастта, проблемите - всеки тези и други аспекти могат да трансформират качеството на съня или основат компликации при неговото съвместяване.
За да избегнете това, можете да следвате рекомендациите, посочени по-долу:
Ежедневна физическа интензивност
Добре е да правите някакъв тип физическа интензивност денем, защото това благоприятства почивката през нощта. Най-добре е да го вършиме заран или след работа. В никакъв случай не би трябвало да се случва преди лягане, тъй като по този метод ще тонизирате тялото си и ще бъде по-трудно за вас да заспите.
Още седем рекомендации за пълностоен сън вижте в галерията:
Още от създателя:
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ