Тези 6 витамина ни пазят от възпаления, ето как да си ги набавите
Храната е от значително значение за нашето здраве и естественото действие на системите в организма ни. Появилите се възпаления можем да излекуваме посредством вярната приложимост на разнообразни хранителни микроелементи.
Такива са да вземем за пример витамините. А какво по-хубаво от това да си ги набираме от пресни и качествени храни? Нека забележим в кои артикули има най-голямо наличие на нужните ни витамини и потребни субстанции.
Витамин А
Витамин А е мастноразтворим, по тази причина задържането му в организма мъчно би се осъществило без съществуването на лой в храната. Среща се в плодове и зеленчуци с бета-каротин в състава, защото той е провитамин, имащ способността да се трансформира във витамин А при метаболизиране. Такива са да вземем за пример морковите, тиквата, сладки картофи, зелени салати – рукола, къдраво зеле, спанак и други
![5 питиета и предписания за СИЛЕН ИМУНИТЕТ, които може да консумирате ежедневно]( "5 питиета и предписания за СИЛЕН ИМУНИТЕТ, които може да консумирате ежедневно")
5 питиета и предписания за СИЛЕН ИМУНИТЕТ, които може да консумирате ежедневно
Огромно въздействие за цялостното ни здраве има методът на живот и хранене. Препоръчително е да залагаме на храни, богати на витамини и пол...
Витамини от група В
Тези витамини имат способността да редуцират болката и възпаленията. Включени са в редица лекарствени артикули, които служат за усмиряване на болки в костната система. Зеле, чушки, гъби, пъпеш, прясна риба звук, апержи, черен дроб, грах и други съдържат доста количество от тези витамини и ще спомогнат са понижаване артритната болежка, при автоимунни болести и други
Витамин С
Витамин С е прочут на всички ни с антиоксидантните и противовъзпалителните си свойства. Укрепва имунната система и взе участие в битката против възпаленията, свободните радикали и заболяванията. Най-големи количества от него ще откриете в цитрусите, доматите, броколите, както и в брюкселско зеле, чушки, кейл, ананас, ягоди, папая и други
Витамин D
![Пробиотиците, от които тялото ни има потребност]( "Пробиотиците, от които тялото ни има потребност")
Пробиотиците, от които тялото ни има потребност
Всички сме чували, че пробиотиците са потребни за чревната флора и за храносмилането си. Можем да си ги набавим от храната или пък посредством...
Още един извънредно значим за организма ни витамин, който си набираме основно посредством слънчевите лъчи, само че можем да открием в състава и на някои храни. Участва в процесите на имунната система, има изразено противовъзпалително деяние и би трябвало да споменем също, ч е е мастноразтворим. Него откриваме в яйцата, месото, мазните риби, млечните артикули.
Витамин Е
Още един антиоксидант, който още веднъж се включва в битката с възпаленията. Има редица проучвания и изследвания, които потвърждават удобния му резултат върху редица болести и положения. Сред най-богатите храни на витамин Е са авокадото, спанакът, разнообразни типове ядки – бадеми, слънчогледови семена и други, както и доста плодове и зеленчуци.
Витамин К
Витамин К, като се изключи че също се бори с възпаленията, може да помогне за вярното кръвосъсирване и да усъвършенства костната конструкция. Него, както и част от другите витамини, можем да си набавим посредством потреблението на спанак, къдраво зеле, черен дроб, пилешко месо, яйца, брюкселско зеле, тъмнозелени листни зеленчуци, броколи, бяло зеле и така нататък Част от изброените храни съдържат и доста от гореспоменатите витамини, тъй че можем даже да кажем, че приемът им е наложителен за положително изцяло здраве.
Такива са да вземем за пример витамините. А какво по-хубаво от това да си ги набираме от пресни и качествени храни? Нека забележим в кои артикули има най-голямо наличие на нужните ни витамини и потребни субстанции.
Витамин А
Витамин А е мастноразтворим, по тази причина задържането му в организма мъчно би се осъществило без съществуването на лой в храната. Среща се в плодове и зеленчуци с бета-каротин в състава, защото той е провитамин, имащ способността да се трансформира във витамин А при метаболизиране. Такива са да вземем за пример морковите, тиквата, сладки картофи, зелени салати – рукола, къдраво зеле, спанак и други
Огромно въздействие за цялостното ни здраве има методът на живот и хранене. Препоръчително е да залагаме на храни, богати на витамини и пол...
Витамини от група В
Тези витамини имат способността да редуцират болката и възпаленията. Включени са в редица лекарствени артикули, които служат за усмиряване на болки в костната система. Зеле, чушки, гъби, пъпеш, прясна риба звук, апержи, черен дроб, грах и други съдържат доста количество от тези витамини и ще спомогнат са понижаване артритната болежка, при автоимунни болести и други
Витамин С
Витамин С е прочут на всички ни с антиоксидантните и противовъзпалителните си свойства. Укрепва имунната система и взе участие в битката против възпаленията, свободните радикали и заболяванията. Най-големи количества от него ще откриете в цитрусите, доматите, броколите, както и в брюкселско зеле, чушки, кейл, ананас, ягоди, папая и други
Витамин D
Всички сме чували, че пробиотиците са потребни за чревната флора и за храносмилането си. Можем да си ги набавим от храната или пък посредством...
Още един извънредно значим за организма ни витамин, който си набираме основно посредством слънчевите лъчи, само че можем да открием в състава и на някои храни. Участва в процесите на имунната система, има изразено противовъзпалително деяние и би трябвало да споменем също, ч е е мастноразтворим. Него откриваме в яйцата, месото, мазните риби, млечните артикули.
Витамин Е
Още един антиоксидант, който още веднъж се включва в битката с възпаленията. Има редица проучвания и изследвания, които потвърждават удобния му резултат върху редица болести и положения. Сред най-богатите храни на витамин Е са авокадото, спанакът, разнообразни типове ядки – бадеми, слънчогледови семена и други, както и доста плодове и зеленчуци.
Витамин К
Витамин К, като се изключи че също се бори с възпаленията, може да помогне за вярното кръвосъсирване и да усъвършенства костната конструкция. Него, както и част от другите витамини, можем да си набавим посредством потреблението на спанак, къдраво зеле, черен дроб, пилешко месо, яйца, брюкселско зеле, тъмнозелени листни зеленчуци, броколи, бяло зеле и така нататък Част от изброените храни съдържат и доста от гореспоменатите витамини, тъй че можем даже да кажем, че приемът им е наложителен за положително изцяло здраве.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ