7 съвета, които вършат чудеса при болки в гърба
Гърбът е онази част от тялото , която постоянно подценяваме. Сещаме се за него едвам когато стартира да ни боли . Проблемите могат да дойдат от дълготрайно обездвижване или неправилна стойка. Вследствие на това се появяват изкривявания, дископатия, шипове.
Затова е хубаво да вземем ограничения в точния момент .
Предлагаме ви няколко лесни метода , с които да се отървете от досадната болежка в гърба .
Позата, в която спите
Ако ви боли гърбът, не би трябвало да спите на прекомерно мек матрак. При съществуването на сходен проблем би трябвало да се стремите да поддържате естествените извивки на гръбначния дирек. Препоръчително е да спите по тил допустимо най-дълго. Можете да сложите възглавница под коленете си и навита хавлиена забрадка под кръста за спомагателна опора.
Thinkstock/Getty Images
Упражнения
В основата на упражненията за тил стои разтягането. Важно е придвижванията да са безболезнени и плавни, времетраенето на разтягането да е минимум 20-30 секунди. Хубаво е упражненията да се повтарят сред 5 и 10 пъти.
Thinkstock/Getty Images
Затова е хубаво да вземем ограничения в точния момент .
Предлагаме ви няколко лесни метода , с които да се отървете от досадната болежка в гърба .
Позата, в която спите
Ако ви боли гърбът, не би трябвало да спите на прекомерно мек матрак. При съществуването на сходен проблем би трябвало да се стремите да поддържате естествените извивки на гръбначния дирек. Препоръчително е да спите по тил допустимо най-дълго. Можете да сложите възглавница под коленете си и навита хавлиена забрадка под кръста за спомагателна опора.
Thinkstock/Getty Images Упражнения
В основата на упражненията за тил стои разтягането. Важно е придвижванията да са безболезнени и плавни, времетраенето на разтягането да е минимум 20-30 секунди. Хубаво е упражненията да се повтарят сред 5 и 10 пъти.
Thinkstock/Getty Images Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ