Ето какво се случва с тялото, ако всеки ден правите по 10 000 крачки
Ето единствено няколко от изгодите за здравето, които ще получите, ако се движите повече.
Стремежът да извървите 10 000 крачки всеки ден (или случаен брой крачки, според от вашето здраве, възраст и така нататък – консултирайте се с Вашия лекар) е превъзходен метод да се мотивирате да се движите повече.
В резултат на това ежедневното вървене може да има голямо влияние върху съвсем всяка част от тялото Ви. Не ни вярвате? Ето 10 от най-полезните резултати, които можете да очаквате от ходенето.
Ще укрепи сърцето Ви.
Редовната физическа интензивност оказва помощ да се усили количеството кръв, изпратена до мускулите Ви. Колкото повече ходите всеки ден, толкоз повече сърцето Ви ще бъде приспособено за извършения. Когато не сте тренирани, мускулите Ви не получават вярното количество кръв. В този случай мускулите стартират да болят и при физическа интензивност. Извършването на 10 000 стъпки ще укрепи сърцето Ви.
Разходките ще укрепят белите Ви дробове
Упражненията всеки ден оказват помощ за подсилване на белите дробове и близките мускули. С увеличението на скоростта и размера на вдишването на О2, способността на тялото Ви да го употребява дейно, се усилва. Това ще усъвършенства и вашата централизация.
Разходките ще подобрят Вашата концентрация
Физическата интензивност предизвиква освобождението на хормона на щастието и също по този начин усилва притока на кръв към мозъка, което води до възстановяване на когнитивните функционалности. Не единствено ще изпитвате по-малко стрес и безпокойствие, до момента в който се движите постоянно, само че и ще работите по-креативно, продуктивно и съсредоточено.
Ще усъвършенства положението на костите Ви
Може да помогне и за възстановяване на костната компактност и да понижи риска от остеопороза (по-късно в живота). Разходките и сериозното бягане са отлично начало за поддържане на здравето за години напред.
Ще построи мускулите Ви
Активността ще докара до висока мускулна маса и мощ.
Ще стабилизира кръвната захар
Когато сте физически дейни, мускулите Ви употребяват повече глюкоза в кръвта. Активността също оказва помощ на инсулина в тялото Ви да работи по-ефективно.
Ще намали кръвното налягане
Физическата интензивност е значима за попречване на високо кръвно налягане. Извършването на 10 000 крачки на ден може да помогне за понижаване на сковаността на кръвоносните Ви съдове, позволявайки на кръвта да тече по-свободно. Това ще понижи налягането.
Ще станете по-гъвкави
Ходенето ще усъвършенства Вашата еластичност, което от своя страна има позитивен резултат върху стойката.
Ще увеличи енергийнито ниво
Физическата интензивност е превъзходен метод да повишите енергийните си равнища. Също по този начин ходенето или бягането е най-хубавият метод за битка с умората, защото физическата интензивност укрепва сърцето и усъвършенства кръвообращението.
Ще усъвършенства настроението
Упражненията всеки ден ще спомогнат за освобождението на допамин и серотонин, които играят основна роля за положителното въодушевление.
Gettyimages
