Гладът към тези храни издава, че нещо не е наред с тялото ни
Ето какво споделя желанието ни за съответни храни за тялото ни.
Сещате ли се за това възприятие, когато ни се ядат единствено някои тъкмо избрани храни? Например внезапно ни се прежда единствено сирене или пък желаеме да се храним само с въглехидрати, каквито и да са те.
Всъщност гладът към съответните храни си има причина и тя най-често е някакъв недостиг в тялото ни. И за жалост, най-често, когато ядем тези храни, няма да решим казуса.
Затова събрахме най-често срещаните храни, към който можем да изпитаме внезапно предпочитание, и потърсихме повода зад появяването на глада към тях.
Сирене
Преяло ви се е нещо с повече мазнини и сол – това е съвършената формула за храна, която успокоява организма. Най-често това ни се прихапва, когато се усещаме тъжни или разочаровани. Затова и американците назовават макароните със сирене comfort food – нещо, което да си създадем, когато имаме потребност да се почувстваме по-добре.
Всъщност има причина да се обръщаме тъкмо към сиренето за тази цел – то съдържа аминокиселини, които покачват равнищата на серотонин, хормонът, който ни прави по-щастливи. Тази функционалност на сиренето можем да имитираме и с половин час успокояваща йога, вместо да се тъпчем с ненужни калории.
Въглехидрати
В този случай тялото ни подсказва от какво се нуждае по най-директния метод – в случай че ни се яде въглехидрат, евентуално би трябвало да ядем въглехидрат. Всъщност потребността от този макронутриент е обвързвана с ниско равнище на инсулин в тялото. Това се получава, когато сме на диета или не одобряваме задоволително калории за деня. Въглехидратът е най-хубавият метод да се заредим с сила и да запълним потребността на организма си в подобен миг.
Червено месо
Колкото и да не ни се желае от време на време, тялото ни се нуждае от месо, с цел да оцелява. Или най-малко се нуждае от нутриентите в месото – цинк, витамин В12 и желязо. Нуждата от тях можем да преборим краткотрайно, като си дадем 10 минути отмора и просто не вършим нищо. С това тялото ни ще се успокои и ще има време да генерира задоволително сила, тъй че да продължим с деня си. Но в дълготраен проект не би трябвало да подценяваме недостига към сходни витамини и минерали. Или увеличете приема си на месо, или потърсете метод да си набавяте тях под формата на хранителни добавки.
Когато ни се прияде нещо хрупкаво
Всички сме го чувствали – яде ни се чипс, пуканки, солети ядки или даже просто един морков, просто нещо, което можем да хрупаме по един или различен метод. Всъщност, когато ядем подобен вид храна, тялото ни най-често се успокоява от натрупалия се стрес и от нервността. Но неприятното е, че когато спрем да ядем, сме също толкоз смутени, колкото преди.
По-добър метод да се оправим с казуса е да упражняваме. Един час кикбокс ще ни освободи от напрежението в пъти по-добре от чипса.
В предходна наша публикация можете да намерите пък какво значи за здравето ни, когато ни се прияде сладко:
