Естрогенът е един от най-важните полови хормона на жените. Той е

Естрогенът е един от най-важните полови хормона на дамите.

Той е виновен за репродуктивните качества в тялото, само че когато имаме ниски равнища от него, както се случва по време на менопауза, това се отразява върху настроението, половото предпочитание и здравето на костите.

Заради мощното му въздействие върху женския организъм е значимо да се погрижим да си набираме задоволително от него посредством диетата си. Ето кои храни и хранителни добавки оказват помощ за задачата.

1. Соя –  соята и соевите артикули ни оказват помощ да си набавим фитоестрогени, които имитират действието на естрогена в тялото.
2. Ленено семе и сусам – също богати източници на фитоестрогени, както и на потребни мазнини.
3. Витамин D –  без значение дали ще си го набавите с диетата, повече излизания на открито, или с хранителна добавка, ще ни бъде потребен – изследванията демонстрират, че той играе значима роля в синтеза на естроген.
4. Витамини B – специалистите рапортуват, че по-високите равнища на витамини В-2 и В-6 са свързани с по-нисък риск от рак на гърдата.
5. Масло от вечерна иглика – това е обичайно билково лекарство, което съдържа високи равнища на омега-6 мастни киселини, което го прави известен избор за хранителна добавка по време на менопауза.