Защо трябва да ядем кисело мляко по време на диета
Експертите са безапелационни, че при започване на диета един от наложителните артикули е киселото мляко. Но за какво?
Защото то хем съдържа по-малко калории, хем покрива всичките ни хранителни потребности. Благодарение на протеините в него, няма да губим мускулна маса, само че по едно и също време с това и ще засилим метаболизма си. Ето какво още съдържа киселото мляко?
-
- Протеини: В една кофичка кисело мляко се съдържат 16 г протеин, до момента в който калориите са едвам 208, а това е съвършеното решение за една диета.
- Витамин В12: Единственият витамин, който можем да открием само в животинските храни. Ако желаете да премахнете месото от менюто си, би трябвало да намерите различен източник на витамин В12, а киселото мляко е идеално решение, защото то съдържа към 20% от дневните потребности на един организъм.
- Витамин В2: То съдържа още един витамин от B комплекса, който има антиоксидантна функционалност – пази организма от прибързано стареене.
- Фосфор: Това е един от най-важните детайли в диетата ни, защото е доста непосредствен до структурата на ДНК. Често се свързва с това, че можем да го намерим в рибата, само че киселото мляко съдържа съвсем 25% от ежедневната доза, от която се нуждае един организъм.
- №1 източник на пробиотици: Освен всички хранителни съставни елементи, които съдържа, киселото мляко е източник № 1 на пробиотици, които са по този начин нужни за вярната работа на храносмилателната система.
Но какви са другите изгоди на киселото мляко?
– Подпомага работата на имунната система;
– Прави костите по-здрави;
– Усвоява се елементарно от организма;
– Бори се с високото кръвно налягане;
– Богато е на витамини;
– Полезно е за кожата;
– Бори се с гъбичните инфекции;
– Намалява признаците на алергия;
– Намалява риска от настинки;
– Подобрява здравето на червата;
– Избелва зъбите;
– Съдържа противоракови съставки;
– Помага за построяването на мускули и съдържа нужните протеини;
– Киселото мляко е пълностоен протеин, съдържащ всички незаменими аминокиселини, нужни за създаване на мускули и други тъкани в организма.
