Колко захар можем да приемаме на ден
Експерти откриха оптималното количество добавена захар, което е в здравословната норма за консумация дневно.
Мъжете могат да одобряват по 37.5 грама или 9 чаени лъжички (150 калории на ден). Жените пък могат да одобряват по 25 грама или 6 чаени лъжички (100 калории на ден).
Лекарите считат, че захарта не би трябвало да надвишава 10% от дневния банкет на калории.
За човек, консумиращ по 2000 калории на ден, това би означавало 50 грама захар, равняващи се на почти 12.5 чаени лъжички.
Здравото, физически интензивно тяло може да се оправи с това количество без никакви проблеми. Но е значимо да се подчертае, че няма потребност да добавяте в хранителния си режим - колкото по-малко консумирате от нея, толкоз по-добре.
свързани новини2156на 06.08.2021
По опция прибягвайте до здравословната, натурална захар, която можете да откриете в меда, плодовете и натуралните сиропи, поучават от Американската кардиологична асоциация (AHA).
Мъжете могат да одобряват по 37.5 грама или 9 чаени лъжички (150 калории на ден). Жените пък могат да одобряват по 25 грама или 6 чаени лъжички (100 калории на ден).
Лекарите считат, че захарта не би трябвало да надвишава 10% от дневния банкет на калории.
За човек, консумиращ по 2000 калории на ден, това би означавало 50 грама захар, равняващи се на почти 12.5 чаени лъжички.
Здравото, физически интензивно тяло може да се оправи с това количество без никакви проблеми. Но е значимо да се подчертае, че няма потребност да добавяте в хранителния си режим - колкото по-малко консумирате от нея, толкоз по-добре.
свързани новини2156на 06.08.2021
По опция прибягвайте до здравословната, натурална захар, която можете да откриете в меда, плодовете и натуралните сиропи, поучават от Американската кардиологична асоциация (AHA).
Източник: pik.bg
КОМЕНТАРИ