Едва ли има човек, който да се съмнява в ползата

Едва ли има човек, който да се съмнява в изгодата от тренировките. И без значение дали сте от хората, за които спортът е част от всекидневието, или сакът с екипа и маратонки ви събира прахуляк неизвестно къде, постоянно е от изгода да си напомним за какво е значимо да упражняваме всеки ден! Ето и 4 значими аргументи да сте дейни и да не пропускате ежедневните извършения

Тренировките покачват вашият „ добър ” холестерол
7 септ 2022 | Руският дипломат в България Елеонора Митрофанова се появи измежду формалните посетители на тържествената заря-проверка...
Спортуването и поддържането на интензивност покачва холестерола с липопротеини с висока компактност (HDL), който е вашият „ добър “ холестерол и  помага за отстраняването на други форми на холестерол от кръвния поток. По-високите равнища на HDL холестерол са свързани с по-нисък риск от сърдечни болести.



По-добро въодушевление

Независимо дали предпочитате кардио, или силови тренировки, упражненията могат да оказват помощ за възстановяване на настроението ви. Тренировката може да помогне за увеличение на ендорфините, за които е известно, че понижават напрежението. В допълнение към ендорфините тренировката може да подтиква разнообразни мозъчни химикали, които могат да ви оказват помощ да се почувствате по-спокойни и по-щастливи. Тренирането също е превъзходен метод да се почувствате по-добре и да повишите самочувствието и увереността си.

Облекчаване на напрежението

Точно както упражненията могат да покачат настроението ви, те също могат да оказват помощ за облекчение на напрежението. Упражненията и физическото натоварване симулират резултата на стресова обстановка. Тренировките могат да оказват помощ на тялото ви да се упражнява да се оправя с тези резултати. Това е един тип дейна медитация. Без значение по какъв начин упражнявате, тялото ви работи, с цел да се отбрани от отрицателните резултати на напрежението. Дори елементарна 30-минутна ежедневна разходка може да помогне за облекчение на напрежението от всекидневието ви.



Увеличете силата си

Знаете ли, че упражненията могат да покачат силата ви? Обикновено доближаваме идеалния баланс на мускулна и костна маса през 30-те  си години и започваме постепенно да ги губим през 40-те. Тренировката и включването на вярно хранене може да ви помогне да поддържате костите и мускулите си здрави, както и сърцето и белите дробове. Да останете мощни, подсигурява, че се чувствате по-малко натоварени и можете да постигнете повече в ежедневния си живот.



Ето и още малко изгоди от ежедневните извършения: оказват помощ ви да контролирате тежестта си; намаляват риска от сърдечни заболявания; оказват помощ на тялото да ръководи равнищата на кръвната захар и инсулина; усъвършенстват психическото  здраве и настроение; оказват помощ да запазите уменията си за мислене, учене и преценка с придвижване на възрастта.

Полезни ли са ежедневните извършения, е въпросът, който си задаваме за край. Стига да не се напрягате прекалено много или да се вманиачавате да упражнявате всеки ден, е добре. Уверете се, че това е нещо, което ви харесва, без да сте прекомерно строги към себе си, изключително по време на болест или пострадване. Намерете своят метод да раздвижите тялото си, даже и с лека разходка или танци вкъщи, или тренирайте в компанията на другари в близката до вас зала.