Един лесен начин да подобрите връзката си с храната и

Един елементарен метод да подобрите връзката си с храната и да започнете да оценявате храната си повече, е да практикувате умното хранене. Вместо да поставяте акцента върху това, какво да ядете, с цел да подобрите своето здраве, станете по-наясно по какъв начин да ядете.

Ето по какъв начин да се храните по-здравословно, да предотвратявате прочувственото хранене и да извършите храната по-удовлетворяваща. Ето някои способи, по които можете да практикувате деликатно хранене всякога, когато ядете:

1. Любовувайте се на метода, по който наподобява вашата храна

Когато ядете здравословни храни, обърнете особено внимание на живите нюанси, приятните цветови шарки на вашата паница и по какъв начин наподобяват забавните текстури в устата ви. Намерете наслада в това по какъв начин ярка и енергична храната ви кара да се чувствате, когато я гледате, знаейки, че с всяка хапка ще се чувствате също толкоз светли и цялостни с сила.

2. Яжте сезонно

Почитайки Майката Природа, като ядете храни, които са сезонни, ще ви свърже със света към вас. Сезонните храни също по този начин имат по-добър усет, по тази причина се наслаждавайте на всяка лъжица, затваряйте очите си и си представяйте щастливите фермери, полетата и топлото слънце, където е отглеждана вашата храна.

3. Практикувайте признателност

Преди всяко едно хранене, отделете минута или две, с цел да изразите своята признателност. Това може да бъде благословия, която казвате на глас или в съзнанието си. Да бъдете признателни развива усеща на признателност и благополучие и ви оказва помощ да признаете храната, която вашата храна обезпечава, както физически, по този начин и прочувствено.

4. Забавете темпото

Яжте постепенно и в действителност вкусвайте вашата храна. Използването на пръчици или по-малко господстваща ръка, с цел да ядете, ще ви помогне да отделяте повече време за ястие. Това ви оказва помощ да избегнете преяждането, което може да предотврати отичане на корема, а също по този начин прави храненето ви по-задоволително.

5. Седнете

Трябва постоянно да ядете седнали, с цел да се насладите в действителност на храната. Това стопира безсмисленото бързане. Забравете за работа или телевизия, до момента в който се храните. Трябва да сте седнали и цялото ви внимание да е ориентирано към храненето.

6. Използвайте скалата на глада

Част от умното хранене е да ядете единствено когато сте в действителност гладни. Как да разберете? Използвайте скалата на глада. Това е канара от едно до 10, като 1 е когато сте най-гладни, пет е изцяло неутрално (не сте гладни и въобще не сте преяли) и 10 е когато сте в действителност преяли.

Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!