Двама от всеки трима души, живеещи с диабет, съобщават и

Двама от всеки трима души, живеещи с диабет, оповестяват и за високо кръвно налягане (хипертония). Съществува мощна връзка сред двете положения. Те освен имат общи рискови фактори и аргументи, само че диабетът може в допълнение да усложни съществуващите здравословни проблеми.

За да избегнете отрицателните последствия от „ захарната болест “, както постоянно е именуван диабетът, е добре да знаете кои са рисковите фактори за болестта и по какъв начин да се погрижите за себе си. Разбира се, значимо е да обърнете внимание и по кое време да мерите кръвното си налягане, с цел да избегнете животозастрашаващи положения.

Какво е диабетът?

Диабетът е хронично здравословно положение, което визира метода, по който тялото трансформира храната в сила. Организмът разгражда по-голямата част от храната, която приемате, до захар (глюкоза) и я освобождава в кръвта. Когато кръвната захар се увеличи, тя алармира на панкреаса да освободи инсулин. Инсулинът работи като ключ, който пропуща кръвната захар в клетките на тялото, с цел да се употребява като сила.

При диабет организмът не създава задоволително инсулин или не може да го употребява толкоз добре, колкото би трябвало. Когато няма задоволително инсулин или клетките престанат да реагират на инсулина, в кръвта остава прекалено много кръвна захар. С течение на времето това може да докара до съществени здравословни проблеми като сърдечни болести, загуба на зрението и бъбречни болести. Все още няма лек за диабета, само че намаляването на тежестта, здравословното хранене и физическата интензивност могат да оказват помощ за пълноценния метод на живот.

Видове диабет

От особена значимост е да вършиме разлика сред другите типове диабет и по какъв начин тялото Ви реагира на болестта. Съществуват три типа „ захарната болест “:

Диабет вид 1

Смята се, че диабет вид 1 се предизвиква от автоимунна реакция (организмът нападна себе си по погрешка). Тази реакция стопира производството на инсулин в организма. Приблизително 5 – 10% от хората с диабет страдат от вид 1. Симптомите постоянно се развиват бързо. Обикновено се диагностицира при деца, младежи и младежи.

Диабет вид 2

При диабет вид 2 организмът Ви не употребява добре инсулина и не може да поддържа естествени равнища на кръвната захар. Около 90 – 95% от хората с диабет са с диабет вид 2. Той се развива в продължение на доста години и нормално се диагностицира при възрастни. Възможно е да не забележите никакви признаци, по тази причина е значимо да изследвате кръвната си захар, в случай че сте изложени на риск. Тази разновидност на болестта може да бъде забавена с промени в храненето и метода на живот.



Гестационен диабет

Гестационният диабет се развива при бременни дами, които в никакъв случай не са имали диабет. Ако имате гестационен диабет, Вашето бебе може да бъде изложено на по-висок риск от здравословни проблеми. Гестационният диабет нормално изчезва след раждането на бебето Ви. Въпреки това той усилва риска от диабет вид 2 в по-късен стадий от живота Ви.

Високото кръвно налягане и диабетът

За да разберем изцяло връзката сред двете здравословни положения, е значимо да знаем какво тъкмо мерят апаратите за кръвно. Всеки път, когато сърцето бие, то изпраща кръв в тялото посредством кръвоносната система. Между ударите сърцето се цялостни с кръв. Кръвното налягане на човек се отнася до две разнообразни, само че свързани измервания на този цикъл. Първото, известно като систолично кръвно налягане, е налягането в артериите, когато сърцето бие и изпомпва кръв. Второто премерване, известно като диастолично кръвно налягане, е налягането в артериите, когато сърцето е неподвижен и се цялостни с кръв. Тези две стойности нормално се показват дружно и съвсем постоянно се покачват и намаляват в унисон. За междинна естествена стойност се смята 120/80 mm Hg.

По-високите стойности на кръвното налягане постоянно са наричани „ тихият палач “, защото може да не провокират никакви признаци. Дори когато кръвното налягане е рисково високо, признаците, които се развиват, са много общи. Възможно е в началото да не ги свържете с високото кръвно налягане. Сред тези признаци са зашеметяване, главоболие и замъглено зрение. Това могат да бъдат признаците и на диабета.

В същото време както хипертонията, по този начин и диабет вид 2 могат да провокират по-високи от естествените равнища на кръвната захар. Повишената кръвна захар може да повреди клетките на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. Експертите към момента се пробват да открият точните връзки сред двете болести, само че настояват, че общите рискови фактори играят сериозна роля в развиването на хипертонията и диабета.

Заседналият метод на живот

Един от най-сериозните рискови фактори за високото кръвно налягане и диабета е заседналият метод на живот. Модерните технологии улесняват живота ни, само че водят до липса на физическа интензивност за огромна част от хората. Липсата на придвижване е обвързвана с редица здравословни проблеми и се счита, че е съществена причина за сърдечно-съдови болести, диабет и редица други болести, свързани със затлъстяването.

Независимо дали сте заклещени на бюрото по през целия ден, или просто се пробвате да откриете мотивация за спортни интензивности, би трябвало да имате поради, че заседналият метод на живот може да бъде рисков. Важно е да развиете привички, свързани с физическа интензивност. Започнете с леки извършения като плуване, йога, пилатес или пък най-обикновена разходка.

Старайте се да правите физическа интензивност в всекидневието си. Слезте от автомобила и отидете на работа с велосипед. Изкачете се по стълбите, вместо да употребявате асансьор. Разходете се в парка с обичан човек. Така времето ще мине незабелязано, до момента в който се грижите за здравето си. Освен изгоди за физическото си здраве, ще откриете, че придвижването ще Ви зареди с тонус и положително въодушевление за останалата част от деня.

Наднорменото тегло

Несъмнено работата в офис, наред с нездравословните храни са причина за напълняване. Наднорменото тегло е един от най-сериозните фактори за здравословни проблеми, измежду които диабет и високо кръвно налягане. Важно е да методите с отговорност към тежестта си. Промяната в метода на живот изисква известни съзнателни старания, само че цената на здравословната диета и физическата интензивност си заслужава поради безбройните изгоди за здравето.

За да избегнете затрудненията от диабет и високо кръвно, е от особена значимост да изградите здравословен хранителен режим. Здравословното хранене е въпрос на баланс. Можете да се наслаждавате на обичаните си храни, даже да са с високо наличие на калории, мазнини или добавени захари. Ключът е да ги консумирате единствено понякога и да ги балансирате с по-здравословни храни и повече физическа интензивност. Добавете цветове в чинията си и мислете за храната като за дъга. Тъмните зеленолистни зеленчуци, морковите и доматите, даже пресните билки са цялостни с витамини, фибри и минерали. Добавянето на чушки, броколи или лук към задушени ястия и омлети им придава бърз и гръмък прилив на цвят и хранителни субстанции.

Освен храненето, при наднорменото тегло извънредно значимо е да поддържате положително равнище на физическа интензивност. Дори и да не отслабвате, упражненията ускоряват кръвообращението в тялото и усъвършенстват функционалността на кръвоносните съдове, което може да докара до намаление на кръвното налягане. Физическата интензивност може да усъвършенства и чувствителността към инсулина и да понижи равнищата на кръвната захар. Дори и да не се изпотявате, прекарването на по-малко време в седнало състояние, да вземем за пример вървене пешком или извършване на домакинска работа накрак, може да бъде потребно. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск от сърдечни болести и диабет. Допълнително тегло може да докара до натоварване на сърцето и кръвоносните съдове.

с подарък – кухненска везна



Макар връзката сред диабета и високото кръвно налягане да не е потвърдена, специалистите настояват, че за хората с риск от хипертония и диабет всички горепосочени препоръки, свързани с метода на живот, са измежду най-хубавите способи за понижаване на риска от болести. Добрата диета, физическите извършения и поддържането на здравословно тегло ще Ви спестят куп паники. Спазвайте рекомендациите на Вашите лекари и следете за равнището на кръвната си захар и кръвното налягане. С помощта на това се случва с лекост. Технологията HIRA алармира при аритмичен пулс, а измерването се случва с натискането на един бутон. Отново подсещаме, че с изключение на следенето на здравните индикатори, ключ към предпазването от съществени затруднения е по-здравословният и уравновесен метод на живот. Грижата за здравето е грижа за себе си.