Пробвайте този трик и ще се наспивате за 4-5 часа
Доказано е, че даже 4-5 часа сън дневно могат да бъдат задоволителни за нашето възобновяване и положително въодушевление. За задачата обаче сънят би трябвало да е спокоен, бездънен и първокласен. Затова би трябвало да използван следните правила:
Отпуснете се преди сън - няма потребност да премисляте всичките си прекарвания и провокации. Отделете 10-15 минути за красиви мисли или успокояваща музика.
Не преяждайте преди лягане - в противоположен случай мозъкът и останалите органи ще изразходват цялата си сила не за личното си възобновяване, а за храносмилането.
![Задължително правете тези 7 неща единствено заран преди 10 часа]( "Задължително правете тези 7 неща единствено заран преди 10 часа")
Задължително правете тези 7 неща единствено заран преди 10 часа
Много хора прекарват сутрините си с напрежение, бързайки за работа. Не е неочакван фактът, че множеството от тях са нещастни или ненавиждат...
Използвайте специфични аксесоари за сън - релаксираща възглавница с билки (особено подобаващи за нея са шишарки от хмел и стръкове лавандула), превръзки на очите и тапи за уши.
Вземете топъл душ преди лягане - това не е единствено средство за хигиена, само че и велико филтриране от информацията денем, страстите и напрежението. Водата ги лишава и отпуска тялото.
Спете на хладно - дано тялото ви да бъде задоволително топло, само че въздухът да бъде по-хладен.
Лягайте си преди 24:00 часа - сънят преди среднощ възвръща тялото по-бързо и по-ефективно (2 часа сън след среднощ се равняват на 1 час сън преди полунощ).
Още от ПОЛЕЗНО:
Отпуснете се преди сън - няма потребност да премисляте всичките си прекарвания и провокации. Отделете 10-15 минути за красиви мисли или успокояваща музика.
Не преяждайте преди лягане - в противоположен случай мозъкът и останалите органи ще изразходват цялата си сила не за личното си възобновяване, а за храносмилането.
Много хора прекарват сутрините си с напрежение, бързайки за работа. Не е неочакван фактът, че множеството от тях са нещастни или ненавиждат...
Използвайте специфични аксесоари за сън - релаксираща възглавница с билки (особено подобаващи за нея са шишарки от хмел и стръкове лавандула), превръзки на очите и тапи за уши.
Вземете топъл душ преди лягане - това не е единствено средство за хигиена, само че и велико филтриране от информацията денем, страстите и напрежението. Водата ги лишава и отпуска тялото.
Спете на хладно - дано тялото ви да бъде задоволително топло, само че въздухът да бъде по-хладен.
Лягайте си преди 24:00 часа - сънят преди среднощ възвръща тялото по-бързо и по-ефективно (2 часа сън след среднощ се равняват на 1 час сън преди полунощ).
Още от ПОЛЕЗНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ