Защо трупаме мазнини в точно определени зони на тялото
Докато някои дами пълнеят най-бързо на стомах, на други всеки спомагателен грам се лепва първо на дупето и бедрата. Защо е по този начин? Как да подходим според от това кои са проблематичните ни зони?
1. Ако пълнеете най-вече в горната част на тялото
Жените с по-едър бюст, стомах и ръце евентуално водят затънал метод на живот. Консумираните калориии са повече от тези, които тялото изразходва в границите на денонощието.
Какво да извършите?
– Правете кардио извършения. Имате потребност от най-малко 30 минути дневно, като в това влизат бързото вървене, изкачването на стълби, леката, само че енергична гимнастика.
– Намалете сладкото, газираните питиета и белия самун. Имате потребност от по-нискокалорична, само че питателна храна като риба и салати.
2. Ако пълнеете в долната част на корема
Коремните мазнини постоянно се натрупват вследствие на стресови положения, непрекъсната тревога, меланхолия.
Какво да извършите?
– Погрижете се за нервната си система. Намерете налични способи да разпускате, отдавайте се на дребни релаксиращи ритуали всеки ден. Спете повече и общувайте с хора, които забелязвате, че ви работят успокояващо и ви дават кураж.
– Пийте топъл зелен чай, с цел да ускорите метаболизма си.
3. Ако имате цялостни бедра и ханш
Виновник за този тип напълняване е глутенът.
Какво да извършите?
– Ограничете храните, съдържащи глутен. Спазвайте режим в продължение на няколко седмици и вижте по какъв начин ще се отрази на фигурата ви.
– Правете специфични извършения, които да изваят региона на дупето и бедрата. Освен това, ходете повече пешком и изкачвайте стълбите при всяка опция.
4. Ако пълнеете на стомах и в региона на гърба
Липсата на задоволително физическа интензивност и стресът са виновниците за вашия проблем.
Какво да извършите?
– Започнете да спите повече. Недостигът на сън вреди на хормоналния баланс в организма и вследствие на тези промени тялото ви може да стартира да натрупа мазнини.
– Движете се повече.
– Включете в менюто си повече богати на фибри храни. Яжте пълнозърнест самун и зеленчуци – фибрите ни засищат по-бързо и също така пречат на тялото да всмуква всички мазнини, които сме приели с храната.
5. Ако сте слаби, само че с тлъстини в региона на корема
Този вид напълняване е типично за хората, които прекаляват с алкохола. Калориите, които се съдържат в него, постоянно се лепват под формата на мазнини точно към талията.
Какво да извършите?
– Намалете използването на алкохол или напълно се откажете от този нездравословен табиет. Освен че крие куп опасности за здравето, той е гибелен за хубостта.
– Разпределете храната си на повече, само че по-малки порции. Така няма да издувате корема си, преяждайки. И съшевременно ще се радвате на по-добър метаболизъм.
