Добре известно е колко важно е да се храним балансирано

Добре знае се какъв брой значимо е да се храним уравновесено и постоянно да си набираме задоволителни количества от най-важните хранителни субстанции . За страдание, това се оказва непостижима задача за доста хора и през днешния ден питателните дефицити са измежду най-честите аргументи за здравословни проблеми в световен аспект.

Въпреки че доста елементарно може да бъдат набавени с налични храни, доста от значимите за здравето витамини, макро- и микроелементи отсъстват от менюто на милиони хора по света, в това число и у нас. Проучване на американски учени измежду статистическите данни демонстрира кои са най-честите хранителни дефицити . Оказва се, че огромна част от международното население постоянно не си набира с храната задоволително количество от 2

жизненоважни

минерали и 1 витамин.

Дефицит на желязо
Това е най-често срещаната форма на хранителен недостиг. По данни на Световната здравна организация към 30% от хората по света не употребяват постоянно храни, богати на желязо и са

изправени

пред риск от развиване на анемия и други здравословни проблеми. Редовният банкет на желязо с храната е значим за поддържане на кръвотворните функционалности с задоволително произвеждане на еритроцити и хемоглобин в организма. Статистиката сочи, че недостиг на желязо се открива по-често измежду дамите.

Дефицит на калций
Около една трета от младежите и над 10% от хората в останалите възрастови групи не си набират задоволително калций с храната. Хроничният недостиг на този значим химичен детайл предизвика проблеми с костите, с мускулите и с хормоналната секреция. Редовната консумация на храни, богати на калций , би трябвало да бъде основен фактор от здравословното хранене във всяка възраст.

Свързани публикации.. Дефицит на желязо – преодолява се с вярно хранене 0 Храни, с които да си набавим витамин B12 1 4 храни, които съдържат повече калций от млякото 1

Дефицит на витамин В12
Наред с хроничния дефицит на някои минерали доста хора по света страдат от недостиг и на значими витамини. Най-често се среща недостиг на В12, който също може да докара до анемия, а и до други съществени здравословни проблеми. Тази форма на хранителен недостиг към този момент попада в топ 3 в международен проект около взрива на веганството и вегетарианството. Лишаването от някои скотски храни, богати на витамин В12 , е съществена причина за казуса. Над 60% от веганите и вегетарианците не си набират задоволително В12, в това число бременните измежду тях. Около 80% от децата, които не употребяват постоянно месо, също страдат от продължителен недостиг на витамин В12.

Въпреки отчетливата наклонност на повишение интереса към здравословното хранене дефицитите на посочените минерали и витамини остава водещ диетологичен проблем по света. Всеки, който по една или друга причина не съумява да употребява постоянно нужните хранителни източници на тези артикули, е добре да търси метод да си ги набира по различни пътищa

за поддържане на положителното си здраве.