5 начина да покачим мускулната си маса за кратко време
Днешната публикация на нашия гост-автор Станимир Михов е за това по какъв начин да покачим мускулна маса за допустимо най-кратко време, без да губим време в неверна посока.
Ако в този момент стартирате с или това, което вършиме дълго време, към момента не работи, не пропускайте да прочетете целия материал (отнема под 10 минути), тъй като препоръките в него ще ви оказват помощ да постигнете по-добри и по-бързи резултати от положените старания.
Причината за тази публикация са многочислените въпроси: какви би трябвало да са верните стъпки, с цел да покачим мускулна маса, какво да участва в и какво не (важи за мъже и жени), с цел да се реализиран оптимални фитнес резултати – без значение дали задачата е покачване на мускулна маса или поддържане на по-стегнат и тонизиран тип на тялото
Когато главната цел е повишаване на мускулна маса, най-съществен фактор е общият брой признати калории по отношение на изразходените – имаме потребност от калориен остатък (да одобряваме повече, в сравнение с тялото изгаря).
Дори да сте от хората, които са затвърдили мнението „ каквото и да върша, не мога да покача мускулна маса “, тази публикация ще ви помогне, стига да приложите част от препоръките.
Начин #1: Покачване на килограми
За да измененията тялото си до степен, в която вие не сте единственият, който вижда смяната, е нужно да покачите килограми.
Факт е, че мускулите (мъже) и красивите форми (жени) не идват от нищото.
Прекараното време в извършване на е ефикасен метод да постигнете промени в тялото си и да предизвикате реакции, които ще подтикват мускулите да се развиват, в отговор на новите провокации, на които го поставяте.
Когато главната цел е повишаване на мускулна маса, е добра концепция да ограничите до най-малко. Хора с наднормено тегло или с съществена цел могат да имат съществени изгоди от композиция сред силова и кардио подготовка, само че в случай че изпитвате компликация да покачите килограми, то последното нещо, което желаете е да изгаряте скъпи калории, нужни за покачването на килограми и построяването на мускулна маса.
Все още може да изпълнявате кардио интензивност, да вземем за пример ниско интензивна къса подготовка след силовата или обичан спорт, само че ще е добра концепция да ограничите сесиите до 2 – 3 седмично за не повече от 30 минути (строго индивидуално).
Трябва да се вземе поради, че храненето също е от изключителна значимост. Храната, която консумирате заран, обед, преди и след подготовка и вечер преди лягане, са признати калории, които ви доближават с една стъпка към задачата.
В същото време, в случай че започнете да мислите, че едно пропуснато хранене е една крачка обратно, то няма да усетите по кое време сте постигнали резултатите, които до неотдавна са ви се коствали като невъзможни.
Има още...
,
Ако в този момент стартирате с или това, което вършиме дълго време, към момента не работи, не пропускайте да прочетете целия материал (отнема под 10 минути), тъй като препоръките в него ще ви оказват помощ да постигнете по-добри и по-бързи резултати от положените старания.
Причината за тази публикация са многочислените въпроси: какви би трябвало да са верните стъпки, с цел да покачим мускулна маса, какво да участва в и какво не (важи за мъже и жени), с цел да се реализиран оптимални фитнес резултати – без значение дали задачата е покачване на мускулна маса или поддържане на по-стегнат и тонизиран тип на тялото
Когато главната цел е повишаване на мускулна маса, най-съществен фактор е общият брой признати калории по отношение на изразходените – имаме потребност от калориен остатък (да одобряваме повече, в сравнение с тялото изгаря).
Дори да сте от хората, които са затвърдили мнението „ каквото и да върша, не мога да покача мускулна маса “, тази публикация ще ви помогне, стига да приложите част от препоръките.
Начин #1: Покачване на килограми
За да измененията тялото си до степен, в която вие не сте единственият, който вижда смяната, е нужно да покачите килограми.
Факт е, че мускулите (мъже) и красивите форми (жени) не идват от нищото.
Прекараното време в извършване на е ефикасен метод да постигнете промени в тялото си и да предизвикате реакции, които ще подтикват мускулите да се развиват, в отговор на новите провокации, на които го поставяте.
Когато главната цел е повишаване на мускулна маса, е добра концепция да ограничите до най-малко. Хора с наднормено тегло или с съществена цел могат да имат съществени изгоди от композиция сред силова и кардио подготовка, само че в случай че изпитвате компликация да покачите килограми, то последното нещо, което желаете е да изгаряте скъпи калории, нужни за покачването на килограми и построяването на мускулна маса.
Все още може да изпълнявате кардио интензивност, да вземем за пример ниско интензивна къса подготовка след силовата или обичан спорт, само че ще е добра концепция да ограничите сесиите до 2 – 3 седмично за не повече от 30 минути (строго индивидуално).
Трябва да се вземе поради, че храненето също е от изключителна значимост. Храната, която консумирате заран, обед, преди и след подготовка и вечер преди лягане, са признати калории, които ви доближават с една стъпка към задачата.
В същото време, в случай че започнете да мислите, че едно пропуснато хранене е една крачка обратно, то няма да усетите по кое време сте постигнали резултатите, които до неотдавна са ви се коствали като невъзможни.
Има още...
,
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ