Как и кога да пием вода?
Днес нашият гост-автор Страхил Иванов дава точни отговори на значими въпроси. Важни за всички нас, които се стремим към здравословен метод на живот. А вие по какъв брой пиете дневно, девойки, и по кое време?
Пиенето на вода е измежду първите умения, които въобще усвояваме в живота си. И въпреки всичко, става известно, че огромна част от нас по този начин и не са съумели да се научат по какъв начин да вършат това по този начин, че да употребяват пълноценно силата й. Вероятно сте чували правилото: 8 чаши вода дневно са наложителна част от здравословния метод на живот. Но по кое време и по какъв метод да ги одобряваме? Ето няколко скъпи съвета в тази тенденция.
Изчислете нужния си воден банкет за деня
Преди да обсъдим по кое време би трябвало да се пие водата, е добре да знаем и какъв брой вода би трябвало да пием дневно. Правилното за 8-те чаши е добър старт, само че в случай че желаете да извлечете оптимални изгоди от водата, с цел да хидратирате тялото си добре и да му помогнете да се пречисти пълноценно, има метод по-точно да изчислите водния си банкет.
Изчислението зависи от тежестта и годините и наподобява по този начин:
• 16-30 години: 35-40 мл/кг
• 31-54 години: 30-35 мл/кг
• 55-65 години: 30 мл/кг
• Над 65 години: 25 мл/кг
Пример : Човек на 30 години трябва да приема 35-40 мл/кг. Ако тежи 70 кг, сметката ще е: 70*35 = 2450 ml вода за деня
Това броене на водата е изключително значимо за тези, които съблюдават някаква стратегия или хранителен режим. Така, както е значимо да се сметнат калориите. Ако не ви се считат калории и воден банкет на ръка, има подготвен за задачата.
И откакто към този момент знаем колко вода ще пием за деня, дано забележим по какъв начин и по кое време тъкмо да я пием.
След пробуждане
Една чаша вода рано заран оказва помощ на организма да се засилва. Тя хидратира тялото, което се е обезводнило по време на нощния сън. Освен това подтиква нашия метаболизъм и задейства работата на всички вътрешни органи.
Допълнителен бонус е, че приемайки вода, преди да сложите каквато и да било храна в устата си, вие се прочиствате от насъбраните отрови.
Преди хранене
Много хора имат навика да пият вода по време на хранене, смятайки, че по този начин поемат храната по-лесно. Това обаче е погрешно и реализира тъкмо противоположния резултат – стомахът се надува, а храносмилателните сокове и ензимите се разреждат.
Правилното време за пиянство на вода е към 30 минути преди всяко хранене. Така давате сигнал на стомаха да се задейства и подпомагате храносмилането.
Водата половин час преди хранене даже може да помогне при свалянето на килограми, в случай че задачата ви е. Защото потиска апетита. Изследване на Университета в Бирмингам сочи, че пиенето на 250-500 мл вода преди трите съществени хранения може да докара до понижаване на тежестта с до 4.8 кг за 12 седмици.
Час след хранене
Приемът на вода би трябвало да бъде и добре съгласуван с вашия. Например незабавно след хранене не е подобаващ миг за пиянство на вода. Едва към час след като обядът или вечерята са завършили, е идващият верен миг, с цел да утолите жаждата си. Така ще помогнете на тялото си да усвои питателните субстанции по-добре.
Преди и по време на подготовка
Почти всеки спортуващ е усещал живителната мощ на водата по време на подготовка. Тя оказва помощ за усъвършенстването на напъните и горенето на мазнините. Добре е обаче да знаете също и че течностите имат потребност от към 60 минути, с цел да доближат до мускулите. Така че не пропускайте да подготвите тялото си за идните старания, пиейки чаша вода към час преди да започнете тренировката.
Можете да пиете вода и по време на самата подготовка, като е значимо да
Пиенето на вода е измежду първите умения, които въобще усвояваме в живота си. И въпреки всичко, става известно, че огромна част от нас по този начин и не са съумели да се научат по какъв начин да вършат това по този начин, че да употребяват пълноценно силата й. Вероятно сте чували правилото: 8 чаши вода дневно са наложителна част от здравословния метод на живот. Но по кое време и по какъв метод да ги одобряваме? Ето няколко скъпи съвета в тази тенденция.
Изчислете нужния си воден банкет за деня
Преди да обсъдим по кое време би трябвало да се пие водата, е добре да знаем и какъв брой вода би трябвало да пием дневно. Правилното за 8-те чаши е добър старт, само че в случай че желаете да извлечете оптимални изгоди от водата, с цел да хидратирате тялото си добре и да му помогнете да се пречисти пълноценно, има метод по-точно да изчислите водния си банкет.
Изчислението зависи от тежестта и годините и наподобява по този начин:
• 16-30 години: 35-40 мл/кг
• 31-54 години: 30-35 мл/кг
• 55-65 години: 30 мл/кг
• Над 65 години: 25 мл/кг
Пример : Човек на 30 години трябва да приема 35-40 мл/кг. Ако тежи 70 кг, сметката ще е: 70*35 = 2450 ml вода за деня
Това броене на водата е изключително значимо за тези, които съблюдават някаква стратегия или хранителен режим. Така, както е значимо да се сметнат калориите. Ако не ви се считат калории и воден банкет на ръка, има подготвен за задачата.
И откакто към този момент знаем колко вода ще пием за деня, дано забележим по какъв начин и по кое време тъкмо да я пием.
След пробуждане
Една чаша вода рано заран оказва помощ на организма да се засилва. Тя хидратира тялото, което се е обезводнило по време на нощния сън. Освен това подтиква нашия метаболизъм и задейства работата на всички вътрешни органи.
Допълнителен бонус е, че приемайки вода, преди да сложите каквато и да било храна в устата си, вие се прочиствате от насъбраните отрови.
Преди хранене
Много хора имат навика да пият вода по време на хранене, смятайки, че по този начин поемат храната по-лесно. Това обаче е погрешно и реализира тъкмо противоположния резултат – стомахът се надува, а храносмилателните сокове и ензимите се разреждат.
Правилното време за пиянство на вода е към 30 минути преди всяко хранене. Така давате сигнал на стомаха да се задейства и подпомагате храносмилането.
Водата половин час преди хранене даже може да помогне при свалянето на килограми, в случай че задачата ви е. Защото потиска апетита. Изследване на Университета в Бирмингам сочи, че пиенето на 250-500 мл вода преди трите съществени хранения може да докара до понижаване на тежестта с до 4.8 кг за 12 седмици.
Час след хранене
Приемът на вода би трябвало да бъде и добре съгласуван с вашия. Например незабавно след хранене не е подобаващ миг за пиянство на вода. Едва към час след като обядът или вечерята са завършили, е идващият верен миг, с цел да утолите жаждата си. Така ще помогнете на тялото си да усвои питателните субстанции по-добре.
Преди и по време на подготовка
Почти всеки спортуващ е усещал живителната мощ на водата по време на подготовка. Тя оказва помощ за усъвършенстването на напъните и горенето на мазнините. Добре е обаче да знаете също и че течностите имат потребност от към 60 минути, с цел да доближат до мускулите. Така че не пропускайте да подготвите тялото си за идните старания, пиейки чаша вода към час преди да започнете тренировката.
Можете да пиете вода и по време на самата подготовка, като е значимо да
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ