Всички трикове на Дженифър Анистън за перфектната й форма
Дженифър Анистън поддържа съвършената си форма към този момент години наред и всички се питаме по какъв начин го прави. Oткрихме отговора!
Звездата от сериала “Приятели ” Дженифър Анистън към този момент навърши 50 и въпреки всичко съумява да поддържа тялото си плътно и изваяно. Според нея това се дължи на голям брой дребни неща, които прави всеки ден, за множеството от които е разказвала в интервютата си.
Кардио всеки ден
Пред списание “Instyle ” тя споделя, че обича да тренира, изключително по-интензивни спортове, по тази причина и всеки ден намира време за 40 минути кардио. Любимите й уреди за задачата са кростренажорът, велоергометърът и пътеката.
За да разнообразява, постоянно включва и HIIT тренировки. Под управлението на персоналния си треньор, Джейсън, понякога вмъква по 30 минути от интензивните извършения.
Тренировките от вида boot camp й харесват, само че от време на време избира пред тях йогата и пилатеса. “Мисля, че разнообразието е значимо – би трябвало да изненадваш мускулите си, с цел да постигнеш по-добри резултати ”, изяснява пред списание “Shape ” Анистън.
Постоянството е ключът
Актрисата осъзнава, че колкото и старания да поставя във фитнеса, няма по какъв начин да задържи резултатите, в случай че не е непрекъсната. Но с многото й задължения и пътувания, не е по никакъв начин елементарно да вмъква тренировки в графика си. Как се оправя? Винаги пътува с тежести от 3.5 кг в куфара. Така знае, че даже да има доста работа, може да направи бърза подготовка в хотела.
Признава, че постоянно си пуска телевизия и прави тренировки с дъмбелите, до момента в който гледа обичаните си излъчвания.
Не се доверява на щурите диети
“Ако се замислиш, диета, която те кара да ядеш единствено дини всеки ден, няма по какъв начин да не те накара да отслабнеш ”, майтапи се звездата. Само че тя осъзнава, че тези рискови режими не дават резултати, които могат да се задържат за дълго.
Вместо това тя заобикаля нездравословните храни и следва концепциите на така наречен “Zone diet ”. Това в действителност е доста семпло разпределение на макросите. Всеки ден тя употребява 30% протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини. Същият принцип практикува и Сара-Джесика Паркър.
Има обичаи по отношение на закуската
Започва деня си с чаша вода с лимон, което подтиска апетита и усъвършенства храносмилането. След това продължава със здравословно смути, обогатено с витамини и протеини.
“Правя бързо смути с протеин на прахуляк, спанак, мака, боровинки и витамин С. Не съм доста огромен почитател на закуските, само че се възпитах с времето да бъда такава ”, сподели тя пред “Shape ”.
Този нейн добит табиет е потребен, тъй като, когато имаме закуска, богата на протеини, през останалата част на деня се усещаме по-сити. В композиция с огромното количество вода, която всеки ден пие, тя съумява да овладява апетита си.
Купонясва, само че с мярка
Разбира се, Дженифър Анистън обича да излиза с другари и да се забавлява на открито, само че даже тогава не не помни да се грижи за положителната си форма. Затова и избира да пие коктейли с ниско наличие на захар. Например обичаната й напитка маргарита, тя си прави по специфична рецепта с по-малко калории.
“Общо взето смесваш сребърна текила със сок от лайм и лед. Някои прибавят ликьор Cointreau, някои не. Във всеки случай това е по-чист вид на маргаритата. Без захар, без непотребни миксове, без сок от агаве. Аз така и така не одобрявам прекалено много сладкото ”, споделя актрисата.
