Какво да ядеш, когато тренираш
Диетоложката Уенди Мартинсън, която изготвя питателните стратегии на спортисти и британски футболисти, споделя няколко съвета за това каква диета да съблюдаваме, когато упражняваме интензивно, с цел да реализираме оптимално положителни резултати.
Ето какви са нейните препоръки:
Ако искаш да постигнеш плътно тяло и по-изразени мускули, само че нямаш потребност да сваляш килограми, може да си позволиш да похапваш повече, когато започнеш дейните тренировки. Важното е да внимаваш какво включваш в менюто си. Когато, обаче, искаш да отслабнеш, би трябвало да намалиш количеството храна или най-малко да задържиш на същото количество, както е било преди да започнеш тренировките.
Въглехидратите не са зложелател на положителната фигура по принцип, дори в противен случай – те са доста скъпо гориво за мозъка, мускулите и централната нервна система. Ако приемаш прекомерно малко въглехидрати , равнището на гликоген в мускулите също е доста ниско, което усилва вероятността за контузии по време на подготовка.
