Диетолог: Най-добрата диета за отслабване след 40 години
Диетоложката Карълайн Томасън изброи най-хубавите протеинови храни за намаляване след 40. Думите ѝ са представени от Eat This, Not That!
Tя изясни, че протеинът ви оказва помощ да се чувствате сити и да не бъдете гладни за дълго време. Това ви разрешава да не преяждате и да избягвате ненужните леки закуски. Тя предложи да добавите сьомга към диетата, защото е богата на протеини и омега-3 мастни киселини.
Също по този начин диетоложката поучава да се яде най-малко едно яйце дневно . Според нея този артикул, с изключение на протеини, съдържа витамин D , разтворимото хранително вещество холин и желязо. Друг артикул, който тя предлага, е гръцкото кисело мляко, което може да бъде овкусено с горски плодове, гранола и канела.
За хора над 40 години и изключително дами, които са претърпели менопауза, Томасън поучава да ядат зелен боб , богат на фитоестроген, протеини и фибри. Според нейното пояснение в менопаузата фитоестрогените работят като лека хормонно заместителна терапия .
По-рано беше обявено за американски диетолози, които показаха способи да се отървете от мазнините в корема след 50-годишната възраст. Според Мишел Фулсуксомбати с възрастта би трябвало да се стремите да увеличите количеството фибри в диетата до 21-30 грама дневно.
Tя изясни, че протеинът ви оказва помощ да се чувствате сити и да не бъдете гладни за дълго време. Това ви разрешава да не преяждате и да избягвате ненужните леки закуски. Тя предложи да добавите сьомга към диетата, защото е богата на протеини и омега-3 мастни киселини.
Също по този начин диетоложката поучава да се яде най-малко едно яйце дневно . Според нея този артикул, с изключение на протеини, съдържа витамин D , разтворимото хранително вещество холин и желязо. Друг артикул, който тя предлага, е гръцкото кисело мляко, което може да бъде овкусено с горски плодове, гранола и канела.
За хора над 40 години и изключително дами, които са претърпели менопауза, Томасън поучава да ядат зелен боб , богат на фитоестроген, протеини и фибри. Според нейното пояснение в менопаузата фитоестрогените работят като лека хормонно заместителна терапия .
По-рано беше обявено за американски диетолози, които показаха способи да се отървете от мазнините в корема след 50-годишната възраст. Според Мишел Фулсуксомбати с възрастта би трябвало да се стремите да увеличите количеството фибри в диетата до 21-30 грама дневно.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ