Диетите са често срещан начин за подобряване на здравето и

Диетите са постоянно срещан метод за възстановяване на здравето и реализиране на мечтаното тегло, само че доста хора, които се пробват да следват избран хранителен режим, не осъзнават, че вършат редица неточности, които в действителност попречват триумфа им.
Прочетете още
Ето някои от най-често срещаните неточности и по какъв начин да ги избегнем

Прекалено строгите ограничавания

Една от най-честите неточности е да се постановат прекомерно строги ограничавания, като цялостно изключване на избрани храни. Това може да докара до бързо безсилие и до чувство за ограничения, което в последна сметка може да предизвика преяждане. За да се избегне това е значимо да се подходи към диетата с сдържаност. Включването на обичаните храни в умерени количества може да помогне за устойчивостта на режима.

Недостатъчно количество калории

Много хора мислят, че колкото по-малко калории одобряват, толкоз по-бързо ще отслабнат. Въпреки че е правилно, че калорийният недостиг е главен принцип за намаляване, прекомерното понижаване на калориите може да докара до загуба на мускулна маса и до закъснение на метаболизма. Това може да затрудни дълготрайното намаляване и да усили вероятността от йо-йо резултат. Здравословният баланс е основен, а оптималният дневен банкет би трябвало да бъде избран по отношение на самостоятелните потребности.

Пренебрегване на физическата интензивност

Много хора се концентрират единствено върху диетата и подценяват значимостта на физическата интензивност. Дори най-хубавата диета няма да бъде изцяло ефикасна без постоянни извършения. Физическата интензивност освен че оказва помощ за изгаряне на калории, само че също по този начин покачва метаболизма, усъвършенства настроението и укрепва мускулите и костите. Дори 30 минути разходка дневно могат да създадат забележителна разлика.

Нереалистични упования

Много хора слагат нереалистични цели, като бързо намаляване или реализиране на идеално тегло за къс интервал. Това постоянно води до отчаяние и отпадане от диетата. Здравословното намаляване би трябвало да бъде еволюционен развой. Според специалисти, загубата на 0.5 до 1 кг седмично е безвредна и устойчива.

Пренебрегване на психическите аспекти

Диетите не са единствено физическо предизвикателство, само че и психическо. Стресът, тревогата и прочувственото преяждане могат да попречат на триумфа. Важно е да се практикува осъзнато хранене, при което се обръща внимание на сигналите за апетит и задоволеност. Пренебрегването на този аспект може да докара до непреднамерено преяждане и до проблеми с поддържането на здравословно тегло.

Недостатъчен банкет на вода

Много хора не осъзнават значимостта на хидратацията при спазването на диета. Недостатъчният банкет на вода може да докара до дехидратация, което се демонстрира посредством отмалялост, главоболие и даже вкус, който в действителност може да се обърка с жадност. Препоръчително е да се пие задоволително вода денем, с цел да се поддържа салдото на тялото.

Спазването на диета не би трябвало да бъде източник на стрес и отчаяние, написа puls.bg. Ключът е да се подхожда с реалистични упования, да се заобикалят прекомерно строгите ограничавания и да се обръща внимание на физическата интензивност и психическото здраве. Ако желаете да сте сигурни, че спазвате диета, която работи за вас, консултирайте се със експерт по хранене и диетология.