Как изглежда здравословната сутрешна рутина според диетолозите
Денят се познава по утрото – ето по какъв начин да създадем и сутринта и целия ден по-късно по-ползотворни и потребни.
За да открием отговора, специалисти ни разкриват по какъв начин наподобява най-здравословното утро час по час. Съветите са основно от диетолога Линди Коен, само че към тях добавихме и няколко рекомендации от нас.
6 сутринта: Събуждането би трябвало да става с същински будилник, а не с алармата на телефона. Така можете да оставите смарт телефона надалеч от вас и да не се разсейвате от известията заран.
6:20 часа: След нужното ободряване в банята и чашата вода с лимон на гладно, първата ви работа е да извършите малко разтягания и извършения. Най-добре е да се разноските до близкия парк, в случай че времето го разрешава, с цел да се заредите с в допълнение количество витамин D.
Кратки тренировки за тонус и положително въодушевление
7:35 часа: След раздвижването се хидратирайте, минете през душа и си пригответе бърза закуска. Разнообразието е ключът към триумфа, тъй че експериментирайте при всяка опция.
8:05 часа: Приготвяне за работа, като до момента в който нанасяте грима си, можете да си извършите проект за деня, с цел да се запътите към офиса с ясна визия какво ви чака.
08:40 часа: Пътувайки към работа, можем да се изкушим да разгледаме какво сме пропуснали в обществените мрежи. Вместо това ви съветваме да слушате аудиокнига, подкаст или нещо друго, което ви стимулира.
10:00: На работното място търсете повече благоприятни условия за разходки и оживление. Ако имате въпрос към сътрудник, отидете до неговото бюро, вместо да му пишете имейл. Ако работите от у дома, опитвайте да организирате допустимо най-вече диалози на крайник. Разхождайки се даже из стаите на жилището, можете да си осигурите няколко допълните изгорени калории, а течението на мисълта ви ще се усъвършенства.
Как да се научите да ставате рано
