Декември е месецът, в който служебните ангажименти рядко намаляват, а

Декември е месецът, в който служебните задължения рядко понижават, а постоянно даже се усилват поради приключването на планове и годишни доклади. В същото време към тях се прибавят извършването на покупки на дарове, планирането на празничната софра, организацията на пътуванията и срещите с родственици и другари. Всичко това основава чувството, че времето в никакъв случай не стига, а всяко закъснение или непредвидена обстановка води до спомагателен стрес. Натискът „ всичко да бъде съвършено “ постоянно се подхранва и от обществените мрежи, където празниците наподобяват безупречни, а действителността неизбежно наподобява по-хаотична, написа Дарик. 

Пазаруването е измежду най-честите източници на предпразнично напрежение. Препълнените магазини, дългите опашки и нападателната атмосфера в последните дни преди Коледа изнервят даже хора, които нормално не изпитват компликации в сходни обстановки. Онлайн извършването на покупки, което на доктрина би трябвало да улесни процеса, също постоянно носи паника поради закъснели доставки, изчезнали продукти или подозрения дали определеният подарък ще отговори на упованията. Вместо наслада от жеста, доста хора усещат виновност или терзание, че не вършат задоволително.

Какво оказва помощ: правене на къс лист и придържане към него; установяване на бюджет за дарове и отвод от импулсивни покупки; приемане на концепцията, че символичният подарък също има стойност. 

Допълнително напрежение носи и пътуването по празниците. Традиционното потегляне към родния град в последните работни дни на годината всяка година основава тапи и забавяния, които трансформират пътя в съществено тестване за търпението. Страхът от забавяне, неприятни метеорологични условия или непредвидени проблеми прави самото пътешестване по-изморително от престоя на празничната софра. За мнозина още преди да са пристигнали, чувството за отмалялост към този момент е налице.

Какво оказва помощ: в случай че е допустимо – пътешестване отвън пиковите дни и часове; реалистични упования за пътя и запас от време; приемане, че закъснението не е персонален неуспех.

Изборът на дарове също се оказва по-труден, в сравнение с наподобява на пръв взор. Очакването да зарадваме околните си, съчетано с стеснен бюджет и липса на време, постоянно води до тревога и съмнение. Страхът да не разочароваме, както и склонността да се съпоставяме с другите, трансформират подаряването от импровизиран жест в източник на напрежение. Все по-често хората осъзнават, че цената на подаръка не е в цената му, а в вниманието, само че този извод постоянно идва след интервал на непотребен стрес.

Какво оказва помощ: диалози и ясни упования в семейството; ваучери, прекарвания или общо време вместо скъпи вещи; осъзнаването, че вниманието постоянно е по-ценно от предмета 

Според психолози, предпразничното напрежение е естествена реакция, само че става проблем, когато се натрупва и стартира да въздейства на съня, настроението и здравето. Много хора подценяват резултата на насъбрания стрес. В края на годината признаци като бодърствуване, нервност и прочувствено безсилие са извънредно чести. Това не е въпрос на уязвимост, а на насъбран напън, който тялото и душeвността просто не могат да обработят. Малки промени в метода на организация, целите и персоналните упования могат доста да понижат напрежението и да върнат чувството за празник, изясняват специалистите.

По-спокойните празници не изискват радикални промени, а по-скоро съзнателен избор. Приемането на обстоятелството, че не всичко би трябвало да бъде идеално, може доста да понижи напрежението. Отказът от част от уговорките, които не носят наслада, както и позволяването на време за отмора, даже за малко, постоянно се оказват по-ценни от съвършено подредената софра или скъпия подарък. Ограничаването на сравненията в обществените мрежи и фокусът върху персоналните потребности и благоприятни условия също оказват помощ за по-реалистично прекарване на празниците.

В последна сметка Коледа не е изпит и не е съревнование. Тя е време, което всеки има право да изживее по собствен метод, без напън и без възприятие за виновност. Понякога най-смисленият подарък, който можем да си създадем, е просто да си позволим малко успокоение. 
5 бързи съвета за по-малко стрес преди празниците
► Не оставяйте всичко за последния миг – даже частичното обмисляне понижава напрежението;

► Определете си предел – както за пари, по този начин и за срещи и ангажименти;

► Пътувайте с запас от време – нервите костват повече от няколко минути;

► Не се сравнявайте с другите – изключително в обществените мрежи;

► Позволете си отмора – празниците не са обвързване, а възможност;