Да се спазва хранителен и тренировъчен режим във време на

Да се съблюдава хранителен и подготвителен режим във време на карантина е мъчно, само че не и невероятно. Доказват го хиляди ежедневно, като по този метод ни демонстрират, че качването на килограми не просто не е наложително, а е персонален избор.

Сред постоянно трениращите е и плеймейтката Златка Димитрова, която постоянно разгласява своите тренировки онлайн и ни демонстрира, че можем да бъдем дейни даже и в условия на карантина.

Пред камерите на NOVA хубавицата сподели извършения, които може да видите нагоре, като тяхната специфичност е в бавните повторения и положителната съгласуваност. Заради неналичието на тежести се вършат повече повторения, като в образците във видеото горе става въпрос за 4 серии от по 20 повторения.

Половинката на Златка, фитнес треньорът Кирил Танев, пък показа, че тренировките в домашни условия за мъже са същинско предизвикателство, тъй като за мускулатура и издръжливост се изискват съществени тежести. Тренировките при мъжете в домашни условия, по думите му, са по-скоро за поддържане на духа.

"Каквото и да вършиме най-важно е да не спирате и да го вършиме на драго сърце ", написа в Instagram Златка. "Ако сте задоволително стимулирани и упорити, с тези извършения, чистата храна..., води до резултат WOW ", подсигурява Златка.

Що се отнася храната, Златка показа, както ги назова самата тя, банални рекомендации - без газирано, сладко, пържено, тестено. Вместо тях да консумираме повече протеини - месо, риба, както и салати. Те самите с Кирил стартират деня си с вода и лимон, закусват елда с протеин. И акцентират, че те целогодишно са на режим, предава Dariknews.bg.

ВИЖТЕ ВИДЕО ТУК!!!

Normal 0 21 false false false BG X-NONE X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name: " Table Normal " ; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent: " " ; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family: " Calibri ",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-fareast-language:EN-US;}