Често срещано мнение е, че късно вечер не е добре

Често срещано мнение е, че късно вечер не е добре да се хапва нищо. Но дали е по този начин? И какво да вършат тези, които работят до късно и се прибират у дома късно? Или, да речем, вечеряте в 19:00 и  след това сте гладни цяла вечер? Така или другояче, стомаха ще даде съответни сигнали, че е добре да хапнете нещо, въпроса е да знаете какво

Най-добрият вид е лека вечеря  три часа преди лягане  . Но в случай че нещо не се извършва съгласно проекта ви и се чувствате гладен, не забравяй да хапнеш. Сънят на празен корем е къс и обезпокоителен.

Просто не правете неточности, които могат да ви костват здраве. Нека разберем какви артикули и за какво би трябвало да се въздържите тъкмо от тях, преди да си легнете.

Продукти, които не могат да се употребяват през нощта

Месо, птици, риба, яйца

Протеиновата храна от скотски генезис се смила в стомаха задоволително дълго от 4-6 часа. Това, което остава в стомаха през нощта, стартира да гние. Токсините влизат в кръвния поток, което може да докара до неприятно здраве и заболявания. Следователно, такива храни би трябвало да се употребяват не по-късно от 18-19 часа. И в случай че имате доста малко време за готвене, обърнете внимание на предписания за бързо подготвяне на нещата

Бобови растения от всевъзможен тип

Това са артикули с ниско равнище на гликемичен показател, което значи, че те се усвояват по-бавно. В допълнение, яденето на бобови растения през нощта може да докара до отичане на корема и увеличение на производството на газ в червата.

Чай, кафе, кола, шоколад

Кофеинът, който се съдържа в кафето, чая, колата и тъмния шоколад, подтиква централната нервна система. Така че проблемите със съня са обезпечени. Нарушаването на съня, от своя страна, понижава имунитета и провокира свръх тегло. Избягвайте кофеина няколко часа преди лягане.

Пуканки, чипс, бисквити

Разнообразие от закуски – несъмнено не са точната храна за вечерна закуска. Предвид степента на обработка на такива артикули, количеството химикали в тях и общото наличие на калории, ние ги изпращаме и в „ черния “ лист. В противоположен случай те могат съществено да повлияят на положението на кожата и да допринесат за допълнителни килограми.

Хлебни произведения
Хлябът и други тестени продукти се смилат много бързо. Но в замяна увеличават кръвната захар. Калориите са най-трудно усвоими, които се употребяват стях. Тези, които хапват тестени произведения преди да заспят, като цяло не могат да се похвалят с тънка снага

Ядки и сушени плодове

Несъмнено ядките и сушените плодове са доста потребни. Въпреки това, 100 грама ядки съдържат половината от калориите на ежедневната диета на момиче. И сушените плодове са  с съсредоточена захар, което ги прави доста калорични

Алкохолни питиета
И няма значение, мощни или слаби. С потреблението на алкохол, сънят даже идва по-бързо, само че не води до мечтаната отмора. Алкохолно съдържащите питиета оказват отрицателно въздействие върху съдовата система. И тялото, по-скоро, се нуждае от повече придвижване, с цел да изразходи алкохола, а не да спи.

Чесън, лук, подправки

Всичко, което люто: пипер, джинджифил, чесън, лук разрежда кръвта, ободрява и подтиква апетита. Няколко часа след хранене отново желаете да ядете. Солта резервира течност в тялото. И това е свтрзано с появяването на оток сутринта

Как да се отървем от глада, преди да си легнем?

За да не лягате гладни в леглото, можете да си вземете салата от зелени зеленчуци, самун, парче меко сирене, да пиете чаша нискомаслен кефир или кисело мляко. Добре е да ядете зеленчуци с „ негативно калорично наличие “ преди лягане, т.е. тези за преправка, които вземат повече сила, в сравнение с дават: ябълка, цвекло, целина.

Ако продуктите от първия лист са чести придружители на късна вечеря, не се учудвайте след това за какво имате неприятно здраве. В допълнение към отслабеният имунитет, нежната ви коса и неприятния цвят на кожата, съществува огромен риск да се получат спомагателни килограми.

Инфо: http://lekuvai.eu