Често си мислим, че сме на прав път: тичаме по

Често си мислим, че сме на прав път: тичаме по 60 минути на пътеката, пот се лее, краката горят... Но след това се поглеждаме в огледалото и си споделяме: " Защо резултатите не идват? "

Спокойно, не сме сами в това комплициране. Оказва се, че някои от навиците ни - даже и тези, които считаме за " здравословни ", в действителност могат да саботират метаболизма ни.

От Eat This Not That питат Дейв Аспрей - бизнесмен в областта на биотехнологиите, създател на бестселъри и самопровъзгласил се " татко на биохакинга ", какво действително убива метаболизма, без даже да го осъзнаваме.

Дългото, отмерено кардио (като час бягане на пътеката) не е другар на нашия метаболизъм, безапелационен е Аспрей. Всъщност, може да направи противоположното.

" Такъв вид кардио изгаря мускули - а мускулите са метаболитно злато ", изяснява той.

И за какво това е проблем? Колкото повече мускули имаме, толкоз повече калории горим, даже когато просто си седим на дивана и гледаме Netflix. Но кардиото освен топи мускули, то също по този начин покачва хормона кортизол - този, който алармира на тялото да съхранява мазнини - изключително в зоната към корема.

По-умната тактика е да упражняваме като биохакер. Забравяме за часовете на бягащата пътека и вместо това вършим високоинтензивни интервални тренировки, познати като HIIT. Те са къси, само че супер ефикасни. Изгарят мазнини, резервират мускулите и поддържат метаболизма ти интензивен часове по-късно.

Можем да опитаме и със силови тренировки няколко пъти седмично. Те построяват мускулна маса, а това значи повече сила, по-добро тяло, и даже - по-дълъг живот.

" Мускулната маса е директен знак за дългоденствие ", безапелационен е Аспрей. 

Нашият метаболизъм не зависи единствено от това, което ядем. Зависи и по какъв начин упражняваме, какъв брой спим и по какъв начин се грижим за тялото си. Ако желаеме по-бърз метаболизъм, по-малко мазнини и повече сила - добре е да упражняваме мъдро, а не дълго.