Учени: Изключвайте телефона преди лягане
Често хората заспиват със смарт телефона в ръка или до възглавницата им, с цел да могат да ревизират имейлите, известията и регистрациите си в обществените мрежи едва ли не непрекъснато. Полезно е да се приключи тази процедура в последните няколко часа преди вкъщи да си изгаси осветлението и всички да си легнат, с цел да може мозъкът ни да си почине и да се успокои.
Това поучава доктор Адам Ал-Каши – началник на проучвателен и учебен екип на британската благотворителна организация Cancer Black Care (CBC). Цитира го „ Дейли Мейл ”. Той насочва рекомендацията си по повод ново изследване на резултатите от неприятния сън, извършено от норвежките учени на Университета за просвета и технологии в Трондхайм. Те пък вършат заключенията си въз основата на наблюдения над съня на повече от 27 000 мъже и дами в Норвегия в продължение на десетилетие.
Норвежците акцентират, че неприятното качество на съня повишава протеините в кръвта на индивида, което усилва вероятността от възниване на възпаления в тялото. Те показват, че подобряването на съня на пациента може да бъде ключ към излекуването на негови дълготрайни здравословни проблеми. Данните им демонстрират, че хората с неприятен сън е 66% по-вероятно да имат телесни болки. Така да вземем за пример, в случай че човек го боли гърба поради контузия или неправилна стойка в всекидневието, той се оказва в циничен кръг, в който поради болката не може да спи и се изтощава, след което повече го боли. Това утежнява положението му и постоянно води до меланхолия.
Има неща, които хората могат да подхващат, с цел да подобрят съня си, означават учените. Едно от тях е да вземаме леден душ преди лягане. Друго е постоянното придвижване, упражненията и физическата интензивност за по-добър сън и за битка с наднорменото тегло.
Източник: Мениджър Нюз
