Храните, които удължават живота
Често чуваме, че през зимата би трябвало да ядем повече чесън и лимони, с цел да не се разболяваме, само че дано си признаем – какъв брой от нас в действителност го вършат?
Трябва обаче да си напомним, че менюто ни е от изключителна значимост за нашето здраве и за нашето дългоденствие. Ето за какво би трябвало да обърнем повече внимание на следните храни:
1. Орехи
Орехите са цялостни с жизненоважни микроелементи за тялото и мозъка ни. Те съдържат здравословни мазнини, които подкрепят нервната система на индивида. Ето за какво е належащо да ядете най-малко ¼ чаша на ден, с цел да осигурите на тялото си нужните минерали.
2. Лимони
Това е най-хубавото решение, в случай че страдате от дефицит на витамин С. Флавоноидите в лимоните подкрепят да се потисне развиването на раковите кафези и могат да оказват помощ за попречване на редица други болести, в това число грип.
3. Броколи
Броколите са превъзходен източник на витамин К, който оказва помощ за построяването на здрави кости и подкрепя имунната система.
4. Боб
Бобът е източник на здравословни растителни протеини, които по най-лесния метод се построяват в тялото. Фасулът има фибри, които оказват помощ на организма да смила други техрани и не съдържа неприятни мазнини.
5. Черен шоколад
Забравете за млечния шоколад или за тези с ядки в тях. Вместо това заложете на чист черен шоколад, в който какаовите флавоноиди и киселини подкрепят здравето и хубостта.
6. Домати
Различните типове домати са отлично средство за битка с раковите кафези. Те също по този начин обезпечават на тялото ви нужните съставки за обогатяване на кръвта. Всеки човек би трябвало да употребява минимум един огромен домат всекидневно.
Не прекалявайте със захарта, може да докара до меланхолия
7. Сьомга
Ако не сте вегетарианец, не забравяйте да включите богатата на протеини сьомга в диетата си. Тя обезпечава на организма здравословни мазнини, каквито не се съдържат в никой различен артикул.
8. Авокадо
Сред всички типове плодове, авокадото наподобява е най-здравословното решение. То е богато на витамини и микроелементи, които са значими да ни поддържат здрави. Освен това е потвърдено, че то понижава риска от сърдечни болести.
