Упражненията, с които да се справим с безсънието
Безсънието е не просто скучен проблем, само че и проблем, който може да окаже съществено отрицателно въздействие както на настроението и продуктивността ни, по този начин и на здравословното ни положение. Недостатъчното количество сън води след себе си редица негативи, по тази причина е в действителност значимо да знаем по какъв начин да се оправим с компликациите със заспиването, честото нощно будене и другите форми на инсомния.
6 навика, които водят до бодърствуване
Какво да имаме в поради преди да си легнем
Оказва се, това може да стане елементарно и дейно даже без приема на спциални лекарства. Не едно и две проучвания до момента са псоочвали упражненията и физическата интензивност като подобаващ метод да се оправим с ебзсънието, само че без повече конкретника какво тъкмо би трябвало да вършим.
Сега тя идва от ново проучване, учредено на разбор на данни от Global Pittsburgh Sleep Quality Index. Чрез него учените стигат до извода, че силовите тренировки, без значение дали са с тежести или лично тегло, имат най-хубав положителене фект върху качеството на съня.
Прави се и уточнението, че се слага акцент върху хора на възраст над 60 години, тъй като сънят има наклонност да се утежнява с придвижване на възрастта.А това води след себе си още проблеми като да вземем за пример спад в когнитивните благоприятни условия. И точно по тази причина е значимо безсънието да не остава забранен проблем. Но няма съществени доводи да се счита, че не могат да бъдат годни и за по-млади, написа.
Как сънят ни подсказва за ранен риск от деменция
Според ново изследване
На второ място след силовите извършения се слагат аеробните тренировки, както и упражненията за баланс и еластичност. Подчертава се, че интензивността на извършения е от лека до умерена, а продължителността е към 50 минути и с периодичност 2-3 пъти седмично. А позитивният резултат се вижда при подготвителни стратегии от 14 и повече седмици. Добър вид е да комбинираме и разнообразни типове извършения - още веднъж ще реализираме усъвършенстване на съня.
6 навика, които водят до бодърствуване
Какво да имаме в поради преди да си легнем
Оказва се, това може да стане елементарно и дейно даже без приема на спциални лекарства. Не едно и две проучвания до момента са псоочвали упражненията и физическата интензивност като подобаващ метод да се оправим с ебзсънието, само че без повече конкретника какво тъкмо би трябвало да вършим.
Сега тя идва от ново проучване, учредено на разбор на данни от Global Pittsburgh Sleep Quality Index. Чрез него учените стигат до извода, че силовите тренировки, без значение дали са с тежести или лично тегло, имат най-хубав положителене фект върху качеството на съня.
Прави се и уточнението, че се слага акцент върху хора на възраст над 60 години, тъй като сънят има наклонност да се утежнява с придвижване на възрастта.А това води след себе си още проблеми като да вземем за пример спад в когнитивните благоприятни условия. И точно по тази причина е значимо безсънието да не остава забранен проблем. Но няма съществени доводи да се счита, че не могат да бъдат годни и за по-млади, написа.
Как сънят ни подсказва за ранен риск от деменция
Според ново изследване
На второ място след силовите извършения се слагат аеробните тренировки, както и упражненията за баланс и еластичност. Подчертава се, че интензивността на извършения е от лека до умерена, а продължителността е към 50 минути и с периодичност 2-3 пъти седмично. А позитивният резултат се вижда при подготвителни стратегии от 14 и повече седмици. Добър вид е да комбинираме и разнообразни типове извършения - още веднъж ще реализираме усъвършенстване на съня.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ