Напитката, която гони безсънието завинаги. Природата ни го е дала щедро, ние просто трябва да си го изцедим
Безсънието е един от факторите, който може да ни сътвори извънреден дискомфорт и да повлече след себе си куп както здравословни проблеми, по този начин и служебни главоболия. Всеизвестна истина е, де положителният сън ни дава нужната за деня сила, прохлада и мощ. Обратно, неналичието му води до тъмно въодушевление, главоболие, слаба централизация и внезапно намаление на работоспособността. Два самостоятелни един от различен научни екипа обаче откриха, че против безсънието има превъзходен естествен лек. Това е сокът от череши, които по българските ширини са доста публикувани и извънредно вкусни. Учени от университета в Луизиана направиха опит, в който 2 седмици даваха на доброволци сок от череши.
В резултат измъчваните от бодърствуване са спали приблизително с 83 минути повече.
Ефектът на сока знамение се дължи на съдържащия се в него триптофан, който организмът преработва до мелатонин, който в действителност е хормон на сънливостта. Две чаши дневно сок от череши подвигат доста внезапно ефективноста на съня, безапелационни са учените от университета на Нортъмбрия. Те са разширили опита си, като са давали на доброволци и сок от вишни. Резултатът също е повече от добър – продължителността на съня им се е нараснала приблизително с по 25 минути.
Препоръчително е сокът от череши да се приема вечер, един час преди лягане.
Ето и още няколко съвета за добър сън:
1. Изработване на постоянен режим за работа и отмора, като се съблюдава избран час за лягане и събуждане;
2. Направете лист за дилемите на идващия ден и освободете мозъка си от тях;
3. Направете си обред за сън (определена музика, книга, вана);
4. Вечер да се заобикаля приемането на стимуланти – кафе, чай, шоколад;
5. Леглото да се употребява единствено за сън;
6. Да не се стресираме, в случай че усещаме, че не спим задоволително добре, и да не поглеждаме към часовника, в случай че се събудим през нощта;
7. Да се заобикалят физическите упражнение най-малко 3 часа преди лягане;
8. Ако не съумеете да заспите за 30 минути, станете и правете нещо скучно, до момента в който ви се доспи;
9. Помещението за сън да е проветрено, с умерена температура и без ярка светлина;
10. Чаша топло мляко, топла вана, ритмична музика; лавандула или други билки да се слагат под възглавницата;
11. Прием на таблетки мелатонин или други медикаменти, само че в случай че те могат да се избегнат, е по-добре.
