Полезни ли са зелените банани?
Бананите са необикновено вкусни. Те са доста положителни източници на значими витамини и минерали.
Един междинен по мярка (около 118 г) зелен банан съдържа:
• Фибри: 3.1 г
• Калий: 12% от целесъобразния дневен прием
• Витамин В6: 20% от целесъобразния дневен прием
• Витамин С: 17% от целесъобразния дневен прием
• Магнезий: 8% от целесъобразния дневен прием
• Мед: 5% от целесъобразния дневен прием
• Манган: 15% от целесъобразния дневен прием
Всичко това съдържа единствено 105 калории, от които повече от 90% идват от въглехидрати. Освен това зелените банани са с доста ниско наличие на мазнини и протеин. А ето това са главните изгоди от зелените банани:
Зелените банани са засищащи и понижават апетита
Зелените банани са доста засищащи заради високото си наличие на фибри. Устойчивото нишесте и пектинът в тях способстват за възприятието за задоволеност след хранене. Благодарение на тези фибри ще приемате доста по-малко храна, което, от своя страна, ще ви помогне при загубата на тегло.
Зелените банани усъвършенстват здравето на храносмилателната система
Хранителните субстанции в зелените банани имат и пребиотичен резултат. Вместо да се разграждат, устойчивото нишесте и пектинът зареждат потребните бактерии в червата. Бактериите карат тези два типа фибри да ферментират, като създават Бутират и други потребни късоверижни мастни киселини. Късоверижните мастни киселини могат да оказват помощ при разнообразни проблеми с храносмилането.
Освен това има някои доказателства, съгласно които те оказват помощ да ни предпазят от рак на дебелото черво.
Зелените банани имат потребен резултат върху равнищата на кръвната захар
Високите равнища на кръвната захар са главен здравословен проблем. Ако не се лекуват, с течение на времето могат да станат причина освен за появяването на диабет вид 2, само че и за повишение на риска от други съществени положения.
Както пектинът, по този начин и устойчивото нишесте в зелените банани могат да оказват помощ за управлението на кръвната захар, най-много след хранене.
Могат ли зелените банани да бъдат нездравословни по някакъв метод?
Зелените банани по принцип се считат за извънредно потребни. Въпреки това се срещат разнообразни недоволства от хора, които изпитват дискомфорт след консумирането им. Симптомите засягат храносмилателния тракт и включват отичане, газове и неточен корем.
Ако имате банани на разположение, предлагаме да опитате някоя от нашите предписания за бананов кекс или бананов пудинг.
