Бананите са един от най-популярните плодове в света, предлагани през

Бананите са един от най-популярните плодове в света, предлагани през цялата година
Те са леснодостъпни и обезпечават голям брой здравословни изгоди:
- Богати са на естествени захари (глюкоза, фруктоза, захароза), които обезпечават незабавна сила.

- Подобряват храносмилането, с помощта на наличието си на фибри

- Помагат за контролиране на кръвното налягане, с помощта на високото наличие на калий.

- Подпомагат мускулната функционалност и здравето на костите, заради съществуването на магнезий и калий.

Могат да бъдат потребни при надзор на тежестта, когато са включени в уравновесен хранителен режим.
Безопасно ли е да ядем банани на гладно?
Консумацията на банани заран на гладно не се смята за нездравословна за множеството хора. Въпреки това, има някои характерни случаи, при които е добре да се внимава:
1. Рязко покачване на кръвната захар
Бананите съдържат високи равнища на естествени захари, които могат да причинят:

Бързо повишение на кръвната захар.

Потенциален риск за хора с диабет или инсулинова устойчивост. 

Съвет: Диабетиците би трябвало да заобикалят потреблението на банани на гладно или незабавно след хранене.
2. Стомашен дискомфорт
При някои хора, изключително с сензитивен корем, бананите могат да причинят:

- Подуване на корема

- Газове

- Повишена киселинност

Съвет: Ако страдате от стомашни проблеми, консумирайте банани в композиция с други храни.
3. Дисбаланс сред магнезий и калций
- Бананите съдържат магнезий. Ако се употребяват на празен корем в огромни количества, това евентуално може да докара до:

- Временен дисбаланс сред магнезий и калций

- Нарушения в сърдечния темп (рядко, само че възможно)

- Бананите – не са пълноценна закуска сами по себе си
Бананите са небогати на мазнини и протеини, което значи, че:
Бързо ще се почувствате още веднъж гладни след консумация.

Това може да докара до преяждане по-късно денем.

В дълготраен проект – наддаване на тегло.

Съвет: Комбинирайте банани с източници на протеини или мазнини, като ядки, кисело мляко или фъстъчено масло, за по-балансирана закуска.

Бананите са здравословен плод, богат на хранителни субстанции, само че потреблението им на празен корем би трябвало да бъде добре премислена:

- Подходящи са за бърз енергиен подтик

- Възможни са стомашни проблеми и съмнения в кръвната захар

- Най-добре е да ги съчетавате с други храни, изключително в случай че упражнявате заран или имате сензитивен корем.