Балансираната диета е ключова част от загубата на тегло. Въпреки

Балансираната диета е основна част от загубата на тегло. Въпреки това, в случай че преяждате даже със здравословни храни, тежестта ви ще остане същото.

Диетологът и треньор по намаляване Наоми Холбук сподели, че не би трябвало да преяждате със здравословни храни, защото те също имат несъмнено наличие на калории.

„ Качеството и количеството на протеините, въглехидратите и мазнините са еднообразно значими “, добави тя.

Например здравословни храни като ядки, семена, масла и авокадо са с високо наличие на калории и в случай че общата цел е загуба на тегло, остатъкът от тях ще има гибелен резултат.

Експертът предлага да се придържате към порции с размер на палец за горните храни и да ограничите зехтина до 1-2 супени лъжици на хранене.
Често срещан проблем по време на намаляване
Диетологът Римас Гейга акцентира заплахите от прекомерно фрапантно понижаване на калориите, което може да забави метаболизма, да затрудни отслабването и да усили риска от загуба на чиста мускулна маса, нужна за здравословен метаболизъм.

Никол Фарндел, умел треньор, означи, че честите похапвания, изключително сладки или ултрапреработени храни, предизвикват повтарящи се скокове на кръвната захар. С течение на времето това може да докара до инсулинова устойчивост, положение, при което ставате по-малко чувствителни към инсулин, което затруднява отслабването и усилва риска от диабет вид 2.
Това, което безусловно не можете да похапвате
Похапването на храни с доста високо наличие на мазнини, захар и сол може да провокира още повече вкус и да усили нездравословното хранене.
Ето някои храни, които би трябвало да избягвате:
чипове
бисквитки
торти
печене
шоколад

Важно е да знаете, че такива артикули се състоят от модифицирани и ултра модифицирани артикули, които нямат никаква изгода за тялото.

Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в