Учени посочиха суперплода, който е ключът към отслабването
Американски откриватели показаха суперплода, който има изключителната дарба да топи калориите. Редовната им консумация, комбинирана с физическа интензивност, води до бързо събаряне на килограмите и изгаряне на телесните мазнини.
Става дума за боровинките, които са известни и с още цялостен куп изгоди за човешкия организъм.
Този път обаче учените са открили, че всекидневното похапване на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на към една чаша от плода в натурален тип, стиулира организма да изгаря повече мазнини по време на подготовка.
Освен че ще ви създадат по-слаби, боровинките биха могли да оказват помощ на мускулите ви да запазят по-оскъдните си ресурси от гликоген – главният източник на сила за организма.
Това значи, че на доктрина плодовете могат да ви оказват помощ да упражнявате по-дълго, а също по този начин и да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за сила – развой, прочут като окисляване на мазнините. Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините понижава и към този момент не обезпечава задоволително гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се построява от въглехидрати.
С намаляването на равнищата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи успеваемостта на тренировката.
Боровинките съдържат високи равнища на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия виолетов нюанс. Последните изследвания сочат, че това съединяване може също да усили окисляването на мазнините.
Затова екипът от учени, основан в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и състезателен мениджмънт на университета " Гонзаго ", се опита да откри дали съсредоточена доза боровинки може да подтиква този развой.
В изследването са взели участие 11 здрави мъже велосипедисти. Те са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути. В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прахуляк на ден, които съдържали 375 г антоцианини.
След това те създали същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв. Тестовете открили, че степента на окисление на мазнините се е нараснала с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно. А всичко това значи, че доброволците са изгаряли повече мазнини след потреблението на горските плодове.
Според резултатите, оповестени в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови ресурси във всеки един миг. Според учените равнищата на лактат в кръвта, които са маркер за отмалялост, също са били " доста понижени ". Това допуска, че издръжливостта им се е подобрила доста.
Става дума за боровинките, които са известни и с още цялостен куп изгоди за човешкия организъм.
Този път обаче учените са открили, че всекидневното похапване на 25 г лиофилизирани боровинки, което се равнява на към една чаша от плода в натурален тип, стиулира организма да изгаря повече мазнини по време на подготовка.
Освен че ще ви създадат по-слаби, боровинките биха могли да оказват помощ на мускулите ви да запазят по-оскъдните си ресурси от гликоген – главният източник на сила за организма.
Това значи, че на доктрина плодовете могат да ви оказват помощ да упражнявате по-дълго, а също по този начин и да постигнете по-добри резултати.
Когато спортувате, тялото разгражда мастни киселини за сила – развой, прочут като окисляване на мазнините. Но когато тренировката стане по-интензивна, скоростта на окисление на мазнините понижава и към този момент не обезпечава задоволително гориво - принуждавайки тялото да се обърне към запасите си от гликоген, който се построява от въглехидрати.
С намаляването на равнищата на гликоген обаче тялото се уморява повече, което може да ограничи успеваемостта на тренировката.
Боровинките съдържат високи равнища на антиоксиданти, наречени антоцианини, които им придават дълбокия виолетов нюанс. Последните изследвания сочат, че това съединяване може също да усили окисляването на мазнините.
Затова екипът от учени, основан в Калифорнийския политехнически държавен университет и Факултета по кинезиология и състезателен мениджмънт на университета " Гонзаго ", се опита да откри дали съсредоточена доза боровинки може да подтиква този развой.
В изследването са взели участие 11 здрави мъже велосипедисти. Те са карали 40 минути умерено колоездене, по време на което учените са вземали кръвни проби на всеки 10 минути. В продължение на две седмици спортистите консумирали по 25 г лиофилизирани диви боровинки на прахуляк на ден, които съдържали 375 г антоцианини.
След това те създали същия 40-минутен цикъл, по време на който им била взета кръв. Тестовете открили, че степента на окисление на мазнините се е нараснала с 19,7% при 20-минутно упражнение, с 43,2% при 30-минутно и с 31,1% при 40-минутно. А всичко това значи, че доброволците са изгаряли повече мазнини след потреблението на горските плодове.
Според резултатите, оповестени в списание Nutrients, те са изгаряли и по-малко въглехидратно-зависими гликогенови ресурси във всеки един миг. Според учените равнищата на лактат в кръвта, които са маркер за отмалялост, също са били " доста понижени ". Това допуска, че издръжливостта им се е подобрила доста.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ